Pelatih Persebaya Surabaya, Bernardo Tavares, berbicara blak-blakan soal profil pemain Indonesia. Pria yang sukses membawa PSM Makassar bangkit itu menyinggung satu realitas yang tak bisa dihindari:
Gerakan pilates ini dapat membangun kekuatan punggung dan memperbaiki postur tubuh. Latihan ini hanya memerlukan matras yoga dan tambahan bantal atau balok jika kalian mau.
Sebagai pekerja kerap kali kita duduk dalam waktu hitungan jam bahkan tidak beranjak dari tempat duduk selama beberapa Waktu. Namun siapa sangka, ternyata duduk terlalu lama bisa menyebabkan beberapa bahaya yang kerap kali diabaikan oleh kita.
