STRES terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari dalam
berbagai bentuk. Jika Anda adalah seorang pekerja, sebagian besar stres mungkin
berasal dari pekerjaan. Jika Anda sering tinggal di rumah, stres keluarga dan
lingkungan mungkin menjadi faktor penyebab utama.
Meskipun ada stres, kita harus selalu mengelolanya agar
kita bisa menjalani hidup kita jauh lebih baik. Untuk melakukan ini, kita harus
mencari tahu apa yang memicu stres. Dengan cara ini, kita bisa memikirkan
metode efektif untuk menurunkannya.
Berikut ini penjelasannya :
1. Stres akut
Stres akut terjadi sesaat dan tidak berlangsung lama. Namun
ketika itu terjadi, maka bisa mengguncangmu seperti pertengkaran singkat dengan
seseorang.
Cara meredakan: Latihan pernapasan, relaksasi otot
progresif, dan meditasi singkat bisa membantu kamu meredakan situasi stres.
Selain itu, cobalah untuk mengubah cara memandang masalah.
2. Stres kronis Jenis stres ini terjadi setiap hari dan
membuat kamu benar-benar kelelahan dan terkuras jika tidak ditangani dengan
benar. Juga, tubuh kita tidak bisa kembali ke keadaan normal sebelum mengalami
gelombang stres kedua. Cara meredakan: Jenis stres ini membutuhkan gaya hidup
yang sangat sehat secara teratur untuk ditangani.
Jadi, berolahragalah secara teratur, pertahankan pola makan
yang sehat, meditasi setiap hari, dengarkan musik, dan cobalah untuk menjalin
hubungan yang mendukung.
3. Stres emosional
Jenis stres ini memiliki dampak paling kuat pada kita
dibandingkan jenis stres lainnya. Hal ini terutama disebabkan oleh konflik
hubungan yang bisa merusak kesehatan dan menimbulkan rasa tertekan yang kuat.
Cara meredakan: Kamu harus bekerja lebih keras untuk memproses stres emosional
ini. Tulis jurnal tentang perasaan dan alasanmu. Bicaralah dengan seorang teman
yang dengannya kamu bisa berbagi perasaan. Latih perhatian penuh seperti apa
yang kamu inginkan dari hubungan tersebut dan cara meningkatkan harga dirimu
Juga, kamu bisa berbicara dengan terapis.
4. Kejenuhan Kelelahan ini disebabkan oleh stres kronis
yang berkepanjangan. Kondisi ini terjadi karena tuntutan yang tinggi,
ekspektasi yang tidak jelas, pengakuan prestasi yang kurang, dan sebagainya.
Stres semacam ini berisiko menimbulkan banyak konsekuensi negatif.
Cara meredakan: Ambil
cuti dari pekerjaan dan kehidupan sehari-hari dan pergilah berlibur. Manjakan
diri dengan beberapa hobi, bergaul dengan teman-teman di akhir pekan, cari
lebih banyak kesempatan untuk bersenang-senang dalam hidupmu.