ADA banyak jenis sakit kepala yang berbeda, tetapi mereka
semua memiliki satu kesamaan, sangat menjengkelkan.
Anda bisa membantu menghentikan sakit kepala dengan
berfokus pada nutrisi spesifik yang ditemukan dalam makanan utuh yang lezat.
Lain kali jika sakit kepala ringan datang, cobalah pereda nyeri lezat alami
dengan beberapa makanan ini
1. Kentang Russet Kentang russet kaya akan kalium dan
memiliki kandungan air yang tinggi. Ketika kamu sakit kepala cobalah untuk
mengonsumsi kentang russet karena dehidrasi adalah salah satu alasan utama
sakit kepala.
Saat tubuh kita membutuhkan air, tubuh juga membutuhkan
elektrolit seperti kalium.
2. Sereal gandum utuh yang diperkaya Sereal ini mengandung
riboflavin, Vitamin B2 yang juga bisa meredakan sakit kepala. Jadi, konsumsi
secara teratur juga bisa menyelamatkanmu dari rasa sakit yang membuat tidak
nyaman itu.
3. Mentimun
Telah disebutkan dehidrasi adalah penyebab utama sakit
kepala.
Jadi, kamu juga bisa makan irisan mentimun untuk melawan
rasa sakit. Sajikan dengan hummus atau campur dengan beberapa sayuran lain
seperti tomat, bawang bombay bersama dengan sedikit minyak zaitun, oregano dan
lada hitam.
4. Biji labu, kacang Brazil, Almond Semuanya mengandung
magnesium yang secara efektif bisa mengurangi sakit kepala dengan merelaksasi
pembuluh darah.
Magnesium bertanggung jawab atas banyak reaksi biokimia
tubuh termasuk fungsi otak dan otot. Magnesium bertanggung jawab atas banyak
reaksi biokimia tubuh termasuk fungsi otak dan otot.
5. Oatmeal dan beras merah Bila tidak memiliki cukup
karbohidrat, kadar gula darah bisa menurun dan menyebabkan sakit kepala. Jadi,
alih-alih menghilangkan karbohidrat sepenuhnya dari makanan, makanlah oatmeal
dan nasi merah untuk mendapatkan jumlah karbohidrat yang tepat dan menjauhkan
sakit kepala.
6. Biji wijen Kaya
vitamin E yang menstabilkan tingkat estrogen untuk menangkal migrain terkait
menstruasi. Ini juga mengandung L-arginine yang membuat kamu terhindar dari
sakit kepala.