34 C
Jakarta
Saturday, July 13, 2024
spot_img

Berikut Ini Beberapa Tips Menghentikan Negative Self Talk

Self-talk merupakan kegiatan berbicara kepada dirimu sendiri, seperti ada suara dari dalam hati yang mencoba mengajakmu bicara. Terkadang orang tidak sadar melakukan self-talk, ada juga yang dengan sadar kalau dia sedang berbicara dengan dirinya sendiri di dalam hati.

Dilansir dari Health Direct, self-talk merupakan kombinasi antara pikiran yang sadar dengan keyakinan dan bias bawaan untuk menciptakan monolog internal sepanjang waktu.

Self-talk sebenarnya memiliki dampak baik bagi kesehatan mental, karena dapat memberikan motivasi dan support untuk melakukan suatu tindakan apapun.

Namun, terkadang juga bisa memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan mental dan kehidupanmu.

Lalu yang dimaksud dengan negative self-talk adalah apabila suara yang ada di dalam hatimu terlalu negatif, seakan mengkritik secara berlebihan.

Seperti hal negatif, contohnya pesimis yang membuatmu akan gagal dalam melakukan sesuatu walaupun itu belum dimulai.

Negative self-talk biasanya terjadi berulang-ulang di dalam dirimu, sehingga kamu akan merasa ragu dan memikirkan ulang untuk melakukan sesuatu yang mungkin bisa kamu lakukan.

Baca Juga :  Berpengaruh Besar untuk Kesehatan Mental, Tips untuk Memulai Gaya Hidup Minimalis

Karena sebenarnya negative self-talk itu tidak mencerminkan hal kenyataan yang benar-benar akan terjadi, jika kamu berani mencoba melakukan sesuatu.

Biasanya negative self-talk akan berkata seperti “aku tidak akan bisa melakukannya”, “aku tidak pintar di bidang ini”, “aku bisa yang lain, asal bukan ini”.

Negative self-talk bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan mentalmu jika terus menerus terjadi pada dirimu.

Kamu bisa kehilangan banyak teman dan hubungan baik dengan orang lain. Selain itu juga bisa membuatmu jadi semakin sedih.

Bahkan jika kamu sudah dalam keadaan sedih sekalipun, negative self-talk akan membuatmu susah untuk bangkit kembali.

Orang yang sering melakukan negative self-talk biasanya adalah yang sedang depresi atau mengalami kecemasan.

Baca Juga :  Fake Nails, Pilihan Lain Perindah Kuku

Maka, berikut ini adalah beberapa tips untuk menghentikan negative self-talk yang ada pada dirimu.

Yang pertama adalah hati-hati dalam berbicara pada dirimu sendiri, jangan biarkan suara dalam dirimu mengucapkan kalimat yang membuatmu semakin sedih.

Kedua, tanyakan pikiranmu, apakah itu benar terjadi atau tidak? Tantang pikiranmu untuk mencari alasan mengapa harus menyerah.

Ketiga, tempatkan pikiran pada perspektif yang berbeda. bila ada pikiran yang negatif, jangan turuti dan coba cari jalan lain yang membawamu ke arah yang lebih baik.

Selanjutnya, hentikan pikiran negatif. Sebaiknya langsung hentikan apa pun pikiran negatif dalam hidupmu.

Yang terakhir adalah ganti pikiran dengan hal yang baik atau netral, tanyakan lagi kepada pikiranmu, apakah hal negatif itu akan membantumu menjadi lebih baik?

Cobalah praktikkan itu semua jika kamu mengalami negative self-talk pada dirimu, dan kamu akan merasakan perubahannya.(jpc/ind)

Self-talk merupakan kegiatan berbicara kepada dirimu sendiri, seperti ada suara dari dalam hati yang mencoba mengajakmu bicara. Terkadang orang tidak sadar melakukan self-talk, ada juga yang dengan sadar kalau dia sedang berbicara dengan dirinya sendiri di dalam hati.

Dilansir dari Health Direct, self-talk merupakan kombinasi antara pikiran yang sadar dengan keyakinan dan bias bawaan untuk menciptakan monolog internal sepanjang waktu.

Self-talk sebenarnya memiliki dampak baik bagi kesehatan mental, karena dapat memberikan motivasi dan support untuk melakukan suatu tindakan apapun.

Namun, terkadang juga bisa memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan mental dan kehidupanmu.

Lalu yang dimaksud dengan negative self-talk adalah apabila suara yang ada di dalam hatimu terlalu negatif, seakan mengkritik secara berlebihan.

Seperti hal negatif, contohnya pesimis yang membuatmu akan gagal dalam melakukan sesuatu walaupun itu belum dimulai.

Negative self-talk biasanya terjadi berulang-ulang di dalam dirimu, sehingga kamu akan merasa ragu dan memikirkan ulang untuk melakukan sesuatu yang mungkin bisa kamu lakukan.

Baca Juga :  Berpengaruh Besar untuk Kesehatan Mental, Tips untuk Memulai Gaya Hidup Minimalis

Karena sebenarnya negative self-talk itu tidak mencerminkan hal kenyataan yang benar-benar akan terjadi, jika kamu berani mencoba melakukan sesuatu.

Biasanya negative self-talk akan berkata seperti “aku tidak akan bisa melakukannya”, “aku tidak pintar di bidang ini”, “aku bisa yang lain, asal bukan ini”.

Negative self-talk bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan mentalmu jika terus menerus terjadi pada dirimu.

Kamu bisa kehilangan banyak teman dan hubungan baik dengan orang lain. Selain itu juga bisa membuatmu jadi semakin sedih.

Bahkan jika kamu sudah dalam keadaan sedih sekalipun, negative self-talk akan membuatmu susah untuk bangkit kembali.

Orang yang sering melakukan negative self-talk biasanya adalah yang sedang depresi atau mengalami kecemasan.

Baca Juga :  Fake Nails, Pilihan Lain Perindah Kuku

Maka, berikut ini adalah beberapa tips untuk menghentikan negative self-talk yang ada pada dirimu.

Yang pertama adalah hati-hati dalam berbicara pada dirimu sendiri, jangan biarkan suara dalam dirimu mengucapkan kalimat yang membuatmu semakin sedih.

Kedua, tanyakan pikiranmu, apakah itu benar terjadi atau tidak? Tantang pikiranmu untuk mencari alasan mengapa harus menyerah.

Ketiga, tempatkan pikiran pada perspektif yang berbeda. bila ada pikiran yang negatif, jangan turuti dan coba cari jalan lain yang membawamu ke arah yang lebih baik.

Selanjutnya, hentikan pikiran negatif. Sebaiknya langsung hentikan apa pun pikiran negatif dalam hidupmu.

Yang terakhir adalah ganti pikiran dengan hal yang baik atau netral, tanyakan lagi kepada pikiranmu, apakah hal negatif itu akan membantumu menjadi lebih baik?

Cobalah praktikkan itu semua jika kamu mengalami negative self-talk pada dirimu, dan kamu akan merasakan perubahannya.(jpc/ind)

spot_img
spot_img

Terpopuler

spot_img

Artikel Terbaru