PROKALTENG.CO – Memiliki mata sehat dengan pandangan jelas nan cerah adalah dambaan setiap orang.
Mata sehat, tidak hanya memengaruhi penglihatan, tetapi juga mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun bagi kamu yang memiliki mata minus, rabun, atau silinder tak perlu khawatir, sebab ada banyak cara alami untuk meningkatkan kesehatan mata dan membuat pandangan Anda lebih cerah dan sehat.
Berikut adalah beberapa cara untuk mencapai kesehatan mata secara maksimal dan akami, dilansir dari Healthline.
1. Konsumsi Makanan yang Menutrisi Mata
Makanan kaya vitamin A, C, E, dan omega-3 sangat baik untuk kesehatan mata. Wortel, bayam, salmon, dan buah beri adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu menjaga mata tetap sehat. Nutrisi ini melindungi mata dari kerusakan dan meningkatkan penglihatan.
2. Istirahat yang Cukup
Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer atau gadget dapat menyebabkan mata lelah dan kering.
Beristirahat secara teratur dengan mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata.
3. Hidrasi yang Cukup
Minum cukup air sangat penting untuk menjaga kelembapan mata. Mata yang kering dapat menjadi iritasi dan tidak nyaman. Pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk menjaga mata tetap terhidrasi.
4. Gunakan Kacamata Pelindung
Paparan sinar UV dari matahari dapat merusak mata. Gunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV saat berada di luar ruangan. Kacamata pelindung juga penting saat bekerja dengan bahan kimia atau saat berenang untuk melindungi mata dari iritasi.
5. Rutin Periksa Mata
Pemeriksaan mata secara rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah mata sejak dini. Jika Anda mengalami masalah penglihatan, seperti mata kabur atau sakit, segera konsultasikan dengan dokter mata. Pemeriksaan rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang. (pri/jawapos.com)