PROKALTENG.CO – Asam urat adalah senyawa kimia yang terbentuk ketika tubuh memecah zat bernama purin. Purin ini ada dalam makanan tertentu dan juga dihasilkan secara alami oleh tubuh.
Ketika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi dan tidak dapat dikeluarkan dengan baik oleh ginjal, itu dapat menyebabkan kristal asam urat terbentuk di dalam sendi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan peradangan dan nyeri, kondisi yang dikenal sebagai asam urat atau gout.
Gout biasanya menyerang sendi, terutama sendi jari kaki, lutut, pergelangan kaki, dan kaki, menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kemerahan di daerah yang terkena.
Itu bisa menjadi kondisi yang cukup menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Seperti dilansir dari laman Mayo Clinic, berikut cara mencegah asam urat kambuh saat Lebaran:
1. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Hindari atau batasi konsumsi makanan yang tinggi purin seperti daging merah, makanan laut (sarden, teri, udang), dan jeroan (hati, ginjal, otak).
Konsumsi purin berlebihan dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
2. Hindari Makanan Tinggi Fruktosa
Batasi konsumsi makanan atau minuman yang tinggi fruktosa seperti minuman bersoda dan makanan manis.
Konsumsi fruktosa berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Minumlah banyak air putih untuk membantu mengencerkan urine dan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
4. Jaga Aktivitas Fisik
Tetap aktif dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengontrol berat badan, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah kambuhnya asam urat.
5. Periksa Kadar Asam Urat
Jika Anda memiliki riwayat asam urat tinggi atau sering mengalami gejala asam urat, penting untuk memeriksakan kadar asam urat secara teratur kepada dokter.
Ini membantu memantau kondisi kesehatan Anda dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan. (pri/jawapos.com)