PROKALTENG.CO – Manfaat buah naga untuk ibu hamil tidak perlu
diragukan lagi. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah ini memiliki peran
penting bagi kesehatan ibu hamil dan janinya. Yuk, ketahui lebih lanjut manfaat
buah naga untuk ibu hamil!
Dikutip dari Alodokter, manfaat buah naga untuk ibu hamil yang terpenting adalah
untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, buah naga juga
bisa membantu mengatasi berbagai keluhan yang kerap dialami ibu hamil, seperti
sembelit dan anemia.
Hal ini tentu berkat kandungan
beragam nutrisi penting di dalam buah naga, seperti vitamin C, vitamin B1
(tiamin), vitamin B2 (riboflavin), karbohidrat, protein, antioksidan, serat,
serta zat besi. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika buah ini sangat
disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil.
Berbagai Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Berbagai kandungan nutrisi dalam
buah naga dapat membantu ibu hamil melalui masa kehamilannya dengan sehat dan
kuat. Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari buah naga yang penting bagi
ibu hamil, seperti:
1. Melindungi dan menjaga kesehatan sel
Kandungan vitamin C yang cukup
banyak dalam buah naga sangat dibutuhkan oleh janin untuk melindungi dan menjaga
kesehatan sel, serta membantu membentuk kolagen di dalam tulang, otot, kulit
dan pembuluh darah.
Vitamin ini juga membantu
penyerapan zat besi oleh tubuh. Namun, Anda harus tetap bijak dalam mengonsumsi
vitamin C. Kelebihan vitamin C selama kehamilan bisa meningkatkan risiko
kelahiran prematur.
2. Membantu pertumbuhan dan perkembangan
otak janin
Buah naga mengandung beberapa
jenis antioksidan dan tiamin yang dibutuhkan untuk membantu perkembangan otak
janin. Selain itu, buah naga juga mengandung riboflavin yang bermanfaat untuk
membantu tubuh menghasilkan energi, serta mendukung pertumbuhan tulang, otot,
dan saraf bayi.
3. Mencegah terjadinya sembelit
Manfaat buah naga untuk ibu hamil
yang juga tak kalah penting adalah untuk mencegah terjadinya sembelit selama
masa kehamilan dan membantu tubuh mengeluarkan racun. Oleh karena itu, ibu
hamil dianjurkan mengonsumsi 25–30 gram serat per hari.
Buah naga mengandung 3 gram serat
per 100 gram. Untuk mencukup tambahan serat, Anda dapat mengonsumsi makanan
lain, sperti sereal dan roti dari gandum utuh.
4. Mencegah anemia dan meningkatkan sistem
kekebalan tubuh
Buah naga adalah salah satu buah
langka yang mengandung sekitar 7 persen kebutuhan zat besi harian seseorang.
Zat besi ini sangat penting bagi ibu hamil untuk pertumbuhan janin,
meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah anemia.
Ibu hamil membutuhkan setidaknya
27 mg zat besi per hari. Anda bisa mencukupi kebutuhan nutrisi ini dengan rutin
mengonsumsi buah naga. Sebab, kekurangan zat besi selama hamil dapat
menyebabkan bayi terlahir prematur dan berat badan bayi rendah.
Buah naga juga memberikan manfaat
bagi ibu hamil untuk membantu menjaga tubuh dari radikal bebas, mengendalikan
kadar kolesterol, dan mencegah pertumbuhan sel kanker.
Selain berbagai manfaat yang bisa
diambil dari buah naga, buah ini juga bisa disajikan menjadi olahan menarik,
sesuai selera Anda, seperti diolah menjadi jus segar, atau bisa sebagai campuran
dalam yogurt dan salad buah.
Meski memiliki manfaat penting
bagi ibu hamil, tetapi sejauh ini belum ada penelitian yang memastikan keamanan
buah naga bagi ibu hamil. Oleh karena itu, Ibu hamil dianjurkan makan dalam
jumlah yang cukup. Jika masih ragu, Anda bisa konsultasi ke dokter terkait
dengan asupan nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan.