MENCEGAH hepatitis bisa dimulai dari keluarga. Anda bisa
memilih makanan sehat yang bisa dikonsumsi oleh seluruh anggota keluarga. Setiap
tahunnya pada 28 Juli diperingati sebagai Hari Hepatitis Sedunia. Salah
satu alasan diperingatinya hari tersebut karena masih tingginya angka penderita
hepatitis di seluruh dunia.
Hepatitis, penyakit yang menyerang hati
Hepatitis merupakan penyakit infeksi pada liver (hati) yang
disebabkan oleh virus hepatitis. Terdapat berbagai jenis virus hepatitis yang
perlu Anda ketahui, yakni hepatitis A, B, C, D dan E.
Namun, hepatitis yang paling sering menyerang masyarakat adalah
hepatitis A, B, dan C. Anda perlu berhati-hati karena hepatitis termasuk
penyakit menular.
“Hepatitis A itu yang paling sering menular di masyarakat.
Biasanya hepatitis A itu ditularkan melalui makanan. Kalau hepatitis B atau C
itu lebih sering dijumpai pada orang-orang medis, seperti dokter dan perawat
karena biasanya dia penyebarannya melalui jarum suntik,†ujar dr Theresia
Rina Yunita dari KlikDokter.
Makanya, dia menambahkan, sebelum menjalankan tugas, pekerja medis
yang dianggap berisiko disarankan untuk vaksin hepatitis sebagai langkah
pencegahan.
“Kalau sudah terkena hepatitis B atau C, ya sudah, itu tidak akan
sembuh. Tapi kalau terkena hepatitis A masih bisa disembuhkan. Yang bisa
dilakukan adalah dengan cara pertolongan medis, dan mengonsumsi makanan-makanan
tertentu yang bisa mencegah hepatitis itu sendiri,†tutur dr Theresia.
Seperti diutarakan dr Theresia, ada beberapa makanan yang bisa
mencegah tertular hepatitis. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa Anda
pilih:
1. Alpukat
“Makanan yang mengandung protein baik seperti alpukat mampu
mencegah hepatitis menyerang tubuh manusia. Ini karena protein dalam alpukat
mampu meningkatkan sistem imun dan metabolisme dalam tubuh manusia, †ujar dr.
Theresia.
Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian tepercaya juga
telah membuktikan bahwa mengonsumsi alpukat secara rutin, dikaitkan dengan
penurunan berat badan secara signifikan dan meningkatkan fungsi kerja hati
manusia.
Selain itu, orang yang makan alpukat juga lebih cenderung memiliki
indeks massa tubuh yang lebih rendah.
2. Ikan salmon
Ikan yang memiliki banyak minyak baik, seperti salmon, juga mampu
meningkatkan fungsi hati manusia. Ikan salmon dapat membantu mengurangi
peradangan dan penumpukan lemak pada hati. Selain itu, ikan salmon juga
mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan juga otak
manusia.
3. Minyak zaitun
Tidak hanya buah alpukat dan ikan salmon, minyak zaitun atau yang
lebih dikenal dengan olive oil juga mampu mengurangi penyakit hati
dan penyakit kardiovaskular pada tubuh. Mengonsumsi minyak zaitun dalam jangka
panjang bisa mengurangi LDL atau kolesterol jahat, serta lemak dalam
darah.
4. Kacang kenari
Protein dari kacang-kacangan, termasuk kacang kenari, juga bisa
meningkatkan fungsi hati manusia. Kacang kenari memiliki kandungan antioksidan
yang tinggi serta memiliki omega-6 dan omega-3 yang berfungsi baik untuk
meredakan peradangan pada hati.
“Kalau sedang iseng ingin makan, coba deh pilih kacang-kacangan
seperti kacang kenari atau almond. Kedua kacang ini memiliki kandungan protein
tinggi yang membantu menyehatkan liver, dan membantu tubuh bekerja dengan
maksimal. Tubuh pun jadi tidak mudah terserang penyakit,†ujar dr. Theresia.
Nah, aneka makanan sehat di atas sangat pas untuk
menjaga kesehatan liver sekaligus mencegah hepatitis. Selain melalui makanan,
pencegahan juga bisa dilakukan dengan menghindar dari kontak darah penderita
serta mendapatkan vaksin hepatitis.
Terapkan juga pola hidup sehat. Dengan pola hidup sehat, daya
tahan tubuh Anda akan kuat menangkal aneka jenis penyakit. (HNS/ RVS/klikdokter)