PROKALTENG.CO – Musim hujan sering membuat daya tahan tubuh menurun sehingga kita rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, pilek, radang tenggorokan, hingga demam. Menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat menjadi kunci agar tubuh mampu melawan infeksi dan virus yang lebih mudah menyerang saat cuaca dingin dan lembap.
Salah satu cara efektif adalah dengan mengonsumsi makanan super yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengatur pola makan dengan makanan yang tepat tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat tetapi juga mengurangi risiko jatuh sakit. Pranay Jain, pakar kesehatan dan ahli gizi, menyebutkan beberapa jenis makanan yang lezat sekaligus mampu membantu tubuh menghadapi penyakit musiman. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com:
-
Jeruk
Jeruk kaya vitamin C yang meningkatkan produksi sel darah putih, sel penting untuk melawan infeksi. Selain jeruk, buah jeruk bali dan jeruk keprok juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. -
Sayuran silangan
Brokoli, kubis, dan kubis brussel mengandung antioksidan, vitamin A, C, E, serta mineral yang mendukung kesehatan tubuh. Sayuran ini juga mengandung beta-karoten dan zeaxanthin yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. -
Yoghurt
Yoghurt mengandung vitamin D yang berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh. Pilih yoghurt alami atau buat sendiri di rumah agar terhindar dari bahan tambahan buatan yang kurang sehat. -
Legume
Legume, termasuk kacang polong dan lentil, kaya kalium, magnesium, vitamin B, protein, dan serat. Protein dalam legume membantu pembentukan sel darah putih, sedangkan serat mendukung kesehatan usus, salah satu pusat kekebalan tubuh. -
Kacang-kacangan
Almond, kacang mete, dan pistachio adalah sumber antioksidan yang kuat. Konsumsi kacang-kacangan dapat meningkatkan produksi sel darah putih, membantu tubuh melawan penyakit, virus, dan infeksi, serta mempercepat pemulihan dari flu atau pilek.
Dengan menambahkan kelima makanan ini ke dalam menu harian, Anda bisa memperkuat sistem imun, menjaga tubuh tetap bugar, dan menjalani musim hujan tanpa mudah sakit. (jpg)
