GINJAL merupakan organ yang terletak di dalam punggung dan organ ini memiliki fungsi penting untuk tubuh, seperti menyaring dan membuang limbah serta racun di dalam tubuh.
Untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan ginjal, kamu dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan.
Berikut ini merupakan enam jenis makanan yang dapat dikonsumsi agar ginjal menjadi sehat yang dilansir dari halodoc dan alodokter pada Senin (22/7).
- Bluberi
Makanan pertama yang dapat membuat ginjal kamu menjadi sehat, yaitu buah bluberi karena mengandung antioksidan yang tinggi, seperti anthocyanin.
Buah bluberi diketahui dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, serta penurunan kognitif dan diabetes.
Selain itu, buah bluberi juga mengandung rendah sodium, fosfor, dan potasium yang baik untuk kesehatan tubuh.
- Putih Telur
Selanjutnya, yaitu konsumsi putih telur untuk menyehatkan ginjal. Makanan putih telur ini mengandung protein yang tinggi yang dipercaya dapat membuat organ ginjal menjadi sehat.
- Kakap Laut
Makanan selanjutnya untuk dapat membuat ginjal menjadi sehat, yaitu kakap laut. Makanan ini mengandung lemak sehat yang disebut omega-3.
Kakap laut ini dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat membantu mencegah penurunan kognitif, kecemasan serta depresi.
Makanan ini juga mengandung fosfor yang dapat membantu meningkatkan kesehatan organ ginjal.
- Dada Ayam Tanpa Kulit
Kamu dapat mengkonsumsi dada ayam tanpa kulit untuk dapat menjaga kesehatan ginjal. Makanan ini mengandung sumber protein yang baik untuk tubuh.
Namun, kamu harus menghindari pengolahan dada ayam dengan cara digoreng atau dipanggang, sebab bisa meningkatkan kadar natrium dan fosfor yang ada di dalam tubuh.
- Bawang
Penderita penyakit ginjal disarankan untuk membatasi asupan natrium atau garam, kamu bisa menggunakan bawang untuk menambah cita rasa pada makanan yang kamu konsumsi.
Kamu dapat mengkonsumsi bawang untuk menjaga kesehatan ginjal, seperti bawang putih dan bawang bombay.
- Kembang Kol
Kembang kol merupakan makanan yang mengandung berbagai jenis vitamin, seperti vitamin C, vitamin K, dan vitamin B.
Sayuran kembang kol ini memiliki senyawa antiinflamasi, seperti indoles yang bisa menjadi sumber serat serat pada tubuh.
Selain itu, sayuran kembang kol ini memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti natrium, fosfor, dan kalium.
Untuk itu, kamu dapat mengkonsumsi sayuran kembang kol untuk dapat membuat ginjal menjadi sehat.
Nah itu dia informasi mengenai enam jenis makanan yang dapat membuat ginjal menjadi sehat. (jpg)