KALAU Anda termasuk orang yang harus naik kendaraan umum di
tengah pandemi virus corona atau Covid-19, tetaplah tenang dan
waspada. Menaiki kendaraan umum pun terkadang tak dapat terhindarkan.
Padahal, transportasi publik adalah salah satu lokasi yang tinggi risiko
penularan virus.
Selanjutnya, lakukan beberapa tips
berikut:
1. Jaga Pola Makan Sehat
Sistem kekebalan tubuh yang sehat berawal dari makanan
bergizi. Oleh karena itu, isi piring sarapan Anda dengan menu sehat, seimbang,
dan bergizi.
Untuk memperkuat imun tubuh, perbanyak
konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak vitamin C. Dengan kekebalan
tubuh yang optimal, Anda tidak mudah terserang penyakit.
2. Miliki Sikap Positif Saat Bepergian
Meski sulit dipercaya, menurut penelitian
yang dilakukan Carnegie Mellon University, punya aura positif sebelum pergi ke
luar rumah bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini artinya, risiko
terinfeksi penyakit pun menurun.
Meski belum ada penelitian lebih lanjut
terkait hal ini, tidak ada salahnya punya aura positif di mana pun Anda berada,
bukan?
3. Gunakan Masker
Ini adalah salah satu hal yang paling
dianjurkan. Disampaikan dr. Alvin Nursalim,
Sp.PD dari KlikDokter, penggunaan masker saat bepergian dengan
angkutan umum juga bisa mencegah kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh.
“Pakai masker yang melindungi mulut dan
hidung agar tidak terkena paparan debu, asap, dan polusi udara. Meski masker
yang dijual di pasaran tak semuanya efektif mencegah paparan polusi, setidaknya
benda ini bisa mengurangi zat berbahaya untuk masuk ke kerongkongan dan saluran
pernapasan,†ujar dr. Alvin.
4. Cuci Tangan Setelah Bepergian
Centre for Disease Control (CDC)
mengatakan, salah satu cara yang baik untuk mencegah penyakit menular adalah
dengan rajin mencuci tangan sehabis bepergian.
Mencuci tangan sebaiknya dilakukan
menggunakan sabun dan air mengalir dengan durasi 20 detik. Jika tidak ada air
atau sabun untuk mencuci tangan, Anda bisa menggunakan hand sanitizer.
Sekarang banyak disediakan hand
sanitizer di tempat-tempat umum. Cobalah manfaatkan hal itu.
5. Jangan Sampai Dehidarsi
Menjaga kecukupan cairan tubuh sangat
penting agar Anda tidak mengalami dehidrasi. Kondisi ini akan membuat
tubuh lemas, tidak fokus, termasuk menurunnya kekebalan tubuh.
6. Tidur yang Cukup
Para ahli menyarankan orang dewasa tidur
tak kurang dari 7 jam sehari. Saat kurang tidur, sistem kekebalan tubuh akan
melemah. Alhasil, kuman jahat lebih mudah hinggap di tubuh dan menyebabkan
terjadinya penyakit, termasuk virus corona.
Yuk, tetap optimistis menjalani hari
meski harus naik kendaraan umum di situasi saat ini. Yang terpenting, siapkan
kondisi fisik dengan baik dan membiasakan hidup bersih. (HNS/RH/klikdokter/jpnn)