SELAIN populer sebagai teman ngemil sore, teh hijau juga dikenal
dengan manfaatnya untuk menurunkan berat badan dan lemak tubuh. Bagaimana
faktanya menurut medis?
Tips penurunan berat badan yang benar
Kalau teh hijau belum terbukti pasti dapat mengurangi lemak,
lantas bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar? Coba simak tips di
bawah ini.
1. Batasi asupan
Mengatur pola makan dengan mengurangi porsi asupan adalah cara
efektif untuk menurunkan berat badan. Kurangi porsi makan ¼ porsi dari porsi
yang biasanya Anda konsumsi. Dalam 1 minggu biasanya Anda dapat turun berat
badan sekitar 0,5-1 kg.
2. Olahraga
Klise memang, tapi olahraga teratur merupakan cara terbaik untuk
meningkatkan pembakaran lemak. Lakukan jenis olahraga kardio seperti lari
selama 45 menit per hari selama 4-5 kali seminggu. Program penurunan berat
badan Anda akan lebih mudah tercapai dengan modifikasi asupan dan olahraga ini.
3. Minum teh
Minum teh hijau boleh-boleh saja, asal tidak manis ya. Ingat,
sesuatu yang manis akan menambah kalori yang masuk ke tubuh Anda. Alih-alih
ingin menurunkan berat badan, konsumsi banyak teh hijau manis justru membuat
asupan kalori Anda bertambah dan berat badan Anda susah turun justru malah
naik.
4. Kapsul teh hijau
Tidak dianjurkan mengonsumsi kapsul teh hijau, apalagi yang tidak
terdaftar BPOM. Sebab sampai saat ini, belum ada bukti penelitian yang jelas
dan konsisten mengenai efektivitas kapsul teh hijau. Tidak semudah itu, sebuah
zat bisa direkomendasikan untuk dikonsumsi.
Penelitian mengenai obat atau suplemen yang masuk ke dalam tubuh
itu secara garis besar ada empat tahap. Ketika sudah berhasil diuji pada hewan,
sebelum diterapkan pada manusia masih dibutuhkan dua tahapan penelitian lagi.
Yaitu mengenai penentuan dosis efektifnya dan tahap penelitian mengenai efek
sampingnya.
Teh hijau belum terbukti benar dapat mengurangi lemah tubuh. Bila
Anda menginginkan adanya pengurangan berat badan, lakukan dengan cara yang
benar dan tepat.
Namun bila merasa sudah banyak usaha dan cara dilakukan tapi berat
badan tidak berubah, mungkin ini saatnya Anda menghubungi dokter gizi. Ingat,
ingin kurus tidak salah, tapi caranya harus tepat.(HNS/ RVS/klikdokter)