PROKALTENG.CO – Minum kopi saat sahur kerap jadi andalan agar tubuh tetap melek selama puasa Ramadan. Namun, kebiasaan ini justru bisa memicu dehidrasi saat berpuasa karena kafein bersifat diuretik dan membuat tubuh lebih sering buang air kecil.
Di bulan suci Ramadan, sahur menjadi kunci agar tubuh kuat menahan lapar dan haus seharian. Karena itu, kebiasaan minum kopi saat sahur sebaiknya dikurangi. Bagi pencinta kopi, memang tak mudah meninggalkannya. Tanpa kopi, tubuh terasa kurang sigap. Tetapi jika tetap diminum, risiko dehidrasi saat puasa bisa meningkat.
Kafein dalam kopi merangsang produksi urine lebih banyak. Akibatnya, cairan tubuh lebih cepat berkurang. Inilah yang membuat sebagian orang merasa lebih cepat haus di siang hari.
Lalu, apa alternatif minuman pengganti kopi saat sahur yang lebih aman dan tetap bikin segar? Berikut beberapa pilihan yang dirangkum dari laman Genpi.co:
1. Air Lemon
Air lemon bisa menjadi pilihan karena tidak mengandung kafein dan rendah kalori, tetapi kaya vitamin C. Kandungan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu sistem pertahanan tubuh sekaligus menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang menjadi struktur dasar kulit, tendon, dan ligamen.
Cara membuatnya pun praktis. Cukup peras satu buah lemon ke dalam segelas air. Bisa ditambah potongan semangka, timun, mint, atau selasih agar rasanya lebih segar.
2. Air Kelapa
Air kelapa mengandung potasium lebih tinggi dibanding pisang dan tidak mengandung gula tambahan seperti kebanyakan jus buah. Minuman ini dikenal baik untuk membantu mencegah terbentuknya batu ginjal dan melawan diabetes.
Dikonsumsi saat sahur, air kelapa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa.
3. Teh Chai
Teh chai mengandung kafein hampir setengah dari kadar kafein dalam kopi. Meski begitu, minuman ini tetap mampu membantu menjaga kesigapan mental.
Teh hitam dan teh hijau berasal dari tanaman yang sama. Bedanya, teh hitam melalui proses fermentasi yang mengubah susunan kimianya. Kandungan kafeinnya lebih rendah dibanding kopi, sehingga relatif lebih aman dikonsumsi saat sahur.
Bagi yang sulit lepas dari kopi, pilihan minuman ini bisa jadi solusi agar tetap bertenaga tanpa khawatir dehidrasi saat menjalani puasa Ramadan. (jpg)
