Selain populer sebagai teman ngemil sore, teh hijau juga dikenal dengan manfaatnya untuk menurunkan berat badan dan lemak tubuh. Bagaimana faktanya menurut medis?
Tips penurunan berat badan yang benar
Kalau teh hijau belum terbukti pasti dapat mengurangi lemak, lantas bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar? Coba simak tips di bawah ini.
1. Batasi asupan
Mengatur pola makan dengan mengurangi porsi asupan adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan. Kurangi porsi makan ¼ porsi dari porsi yang biasanya Anda konsumsi. Dalam 1 minggu biasanya Anda dapat turun berat badan sekitar 0,5-1 kg.
2. Olahraga
Klise memang, tapi olahraga teratur merupakan cara terbaik untuk meningkatkan pembakaran lemak. Lakukan jenis olahraga kardio seperti lari selama 45 menit per hari selama 4-5 kali seminggu. Program penurunan berat badan Anda akan lebih mudah tercapai dengan modifikasi asupan dan olahraga ini.
3. Minum teh
Minum teh hijau boleh-boleh saja, asal tidak manis ya. Ingat, sesuatu yang manis akan menambah kalori yang masuk ke tubuh Anda. Alih-alih ingin menurunkan berat badan, konsumsi banyak teh hijau manis justru membuat asupan kalori Anda bertambah dan berat badan Anda susah turun justru malah naik.
4. Kapsul teh hijau
Tidak dianjurkan mengonsumsi kapsul teh hijau, apalagi yang tidak terdaftar BPOM. Sebab sampai saat ini, belum ada bukti penelitian yang jelas dan konsisten mengenai efektivitas kapsul teh hijau. Tidak semudah itu, sebuah zat bisa direkomendasikan untuk dikonsumsi.
Penelitian mengenai obat atau suplemen yang masuk ke dalam tubuh itu secara garis besar ada empat tahap. Ketika sudah berhasil diuji pada hewan, sebelum diterapkan pada manusia masih dibutuhkan dua tahapan penelitian lagi. Yaitu mengenai penentuan dosis efektifnya dan tahap penelitian mengenai efek sampingnya.
Teh hijau belum terbukti benar dapat mengurangi lemah tubuh. Bila Anda menginginkan adanya pengurangan berat badan, lakukan dengan cara yang benar dan tepat.
Namun bila merasa sudah banyak usaha dan cara dilakukan tapi berat badan tidak berubah, mungkin ini saatnya Anda menghubungi dokter gizi. Ingat, ingin kurus tidak salah, tapi caranya harus tepat.(HNS/ RVS/klikdokter)