MEROKOK sudah menjadi kebiasaan dan gaya hidup bagi sebagian orang,
sehingga sulit dihentikan. Padahal, berhenti merokok merupakan langkah awal
untuk membersihkan tubuh dan paru-paru dari paparan racun akibat rokok yang
memicu berbagai kerusakan.
Lalu, timbul pertanyaan,
bagaimana keadaan paru-paru dari seorang perokok. Apakah dengan berhenti merokok
paru-paru perokok akan bersih kembali?
Seperti diketahui, rokok
mengandung lebih dari 7000 bahan kimia, yang jika dihirup, akan bersarang di
paru-paru. Nikotin, arsenik, benzena, kromium, kadmium, dan nikel adalah bahan
kimia yang dikenal berbahaya dan merusak organ paru-paru.
Ketika merokok, paru-paru perokok
akan mengalami perubahan mulai dari tingkat sel sampai ke tingkat yang bisa
dilihat secara langsung. Paru-paru perokok akan berwarna lebih hitam dan coklat
daripada paru-paru nonperokok.
Namun, tak perlu khawatir ada
beberapa cara untuk menghentikan kerusakan lebih lanjut akibat merokok. Salah
satunya ialah mengambil komitmen untuk berhenti merokok.
Sebuah penelitian menunjukkan
bahwa orang yang berhenti merokok akan mengalami perbaikan pada kesehatan
saluran pernapasan dan paru-parunya dari waktu ke waktu.
Setelah menghentikan kebiasaan
merokok, beberapa tips dan cara berikut ini dapat dilakukan untuk membantu
membersihkan paru-paru, dikutip Alodokter.
Rajin mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dan
bergizi memang sangat baik dalam mendukung kualitas hidup, termasuk mengonsumsi
buah tomat dan apel secara rutin.
Sebuah penelitian mengungkapkan
bahwa mengonsumsi kedua jenis buah ini dapat mempercepat penyembuhan kerusakan
paru-paru yang disebabkan oleh merokok.
Luangkan waktu di luar ruangan
Bagi orang yang rutin bekerja di
dalam ruangan, usahakan untuk lebih sering keluar ruangan untuk menghirup udara
segar. Selain itu, biasakan juga untuk rutin melakukan olahraga, terutama di
pagi hari.
Hal ini dapat membantu paru-paru
bekerja dengan lebih baik. Sebisa mungkin, hindari area yang tinggi kadar
polusinya dan area yang banyak paparan asap.
Lakukan latihan pernapasan
Ada berbagai jenis latihan
pernapasan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan fungsi paru-paru.
Namun, akan lebih baik jika
berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk menentukan teknik latihan
pernapasan yang sesuai dengan kondisi tubuh.
Paru-paru perokok rentan
mengalami kerusakan dan keganasan (kanker). Agar terhindar dari beragam
penyakit berbahaya yang mengintai para perokok, segeralah berhenti merokok dan
lakukan cara-cara di atas untuk membersihkan paru-paru dari paparan racun
rokok. (heq/fin/kpc)