PROKALTENG.CO – Berendam air es merupakan aktivitas yang kerap kali dilakukan oleh atlet setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.
Tapi tidak hanya atlet, bagi siapapun yang telah melakukan aktivitas fisik seperti gym, lari, atau sejenisnya selalu menganggap bahwa berendam air es sangat menyegarkan dan diyakini baik untuk kesehatan.
Berdasarkan informasi yang dilansir dari AloDokter, Kamis (4/7), berendam di es merupakan salah satu aktivitas dan termasuk juga terapi yang dilakukan dengan cara merendam tubuh ke dalam bak yang diisi air es.
Kegiatan ini biasanya dilakukan oleh para atlet, khususnya atlet dari cabang olahraga marathon, sepak bola, dan sejenisnya setelah melakukan aktivitas dan latihan fisik yang intens.
Nah, adapun berikut manfaat yang akan didapatkan dari kegiatan berendam dalam air es setelah melakukan aktivitas berat berdasarkan yang dilansir dari HelloSehat.
- Mengurangi Peradangan dan Nyeri Otot
Manfaat dari kegiatan berendam ini dinilai dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot yang terjadi setelah melakukan aktivitas fisik.
Hal tersebut dikarenakan air dapat menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke area yang sakit, sehingga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.
- Mempercepat Pemulihan
Suhu dingin dari air es dapat memberikan efek analgesik alami yang bisa mengurangi rasa sakit dan ketegangan otot setelah melakukan aktivitas yang intens dan berat.
- Meningkatkan Sirkulasi Darah
Setelah berendam dengan air es, pembuluh darah akan melebar kembali. Proses ini dapat membantu mengalirkan darah yang kaya oksigen ke otot-otot dan membantu dalam proses pemulihan.
- Membantu Menjaga Berat Badan
Melakukan aktivitas berendam air ini dapat meningkatkan cadangan jaringan lemak yang baik atau disebut dengan brown fat. Lemak jenis ini dapat menghasilkan energi dan membakar kalori untuk menjaga suhu tubuh, sehingga bermanfaat dalam proses penurunan berat badan.
- Meningkatkan Mood
Melakukannya aktivitas berendam air es satu kali selama 18 menit dapat meningkatkan mood secara signifikan.
Berendam dalam air es akan meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon endorfin. Dengan demikian, rasa sakit akan berkurang dan mood pun akan meningkat atau merasa lebih senang.
Berendam dengan air es umumnya dilakukan setelah melakukan aktivitas fisik yang berat dan digunakan untuk meredakan kelelahan dan nyeri pada otot.
Meski demikian, berendam air es perlu dilakukan dengan tepat agar manfaatnya dapat diperoleh dengan maksimal. (pri/jawapos.com)