32.8 C
Jakarta
Wednesday, December 11, 2024

Rutin Berlari Dampaknya Besar untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Kamu Ketahui

PROKALTENG.CO – Manfaat olahraga lari bagi kesehatan tubuh ternyata sangat melimpah. Tak hanya baik untuk menyehatkan jantung, lari juga bisa menghilangkan stres.

Olahraga lari merupakan jenis aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan di manapun. Bahkan lari dianggap sebagai olahraga paling murah.

Dilansir dari laman Times of India, berikut beberapa manfaat lari untuk kesehatan tubuh antara lain:

  1. Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Olahraga lari merupakan salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Berlari selama 10 menit dapat memompa jantung, meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

Dengan begitu, kamu bisa menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskuler.

  1. Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Apabila kamu merasakan stres bahkan kecemasan, berlari dengan cepat bisa menjadi solusi.

Baca Juga :  Ini Beda Gejala Covid-19 dengan Flu Biasa

Aktivitas lari mampu melepaskan endorfin yang sering disebut sebagai hormon kebahagiaan.

Bisa dibilang, dengan berlari, kamu bisa memicu perasaan positif dan memperbaiki mood.

  1. Membakar Lemak Tubuh

Untuk kamu yang sedang dalam program diet, tidak ada salahnya memasukkan lari dalam list aktivitas yang mesti rutin kamu lakukan.

Hanya berlari selama 10 menit saja, kamu bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

  1. Tidur yang Berkualitas

Jika kamu punya insomnia, mulai rutin olahraga lari bisa jadi solusi. Sama seperti aktivitas fisik lainnya, lari dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas.

  1. Menguatkan Otot dan Tulang

Selain manfaat di atas, lari ternyata juga mampu meningkatkan kekuatan otot dan tulang.

Baca Juga :  Ini Beberapa Manfaat Jika Anda Mengkonsumsi Madu

Dengan rutin berlari secara teratur, kamu bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot-otot di kaki.

Tak hanya itu, berlari merangsang produksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot.

  1. Bikin Panjang Umur

Apabila kamu ingin punya tubuh sehat dan panjang umur, rutin berlari selama 10 menit dalam sehari bisa jadi pilihan.

Studi menunjukkan bahwa berlari, meskipun dengan kecepatan lambat, dapat memperpanjang harapan hidup hingga 3 tahun.

Itulah sederet manfaat lari bagi kesehatan tubuh. Jadi, kapan kamu mulai rutin berolahraga lari? (pri/jawapos.com)

PROKALTENG.CO – Manfaat olahraga lari bagi kesehatan tubuh ternyata sangat melimpah. Tak hanya baik untuk menyehatkan jantung, lari juga bisa menghilangkan stres.

Olahraga lari merupakan jenis aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan di manapun. Bahkan lari dianggap sebagai olahraga paling murah.

Dilansir dari laman Times of India, berikut beberapa manfaat lari untuk kesehatan tubuh antara lain:

  1. Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Olahraga lari merupakan salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Berlari selama 10 menit dapat memompa jantung, meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

Dengan begitu, kamu bisa menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskuler.

  1. Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Apabila kamu merasakan stres bahkan kecemasan, berlari dengan cepat bisa menjadi solusi.

Baca Juga :  Ini Beda Gejala Covid-19 dengan Flu Biasa

Aktivitas lari mampu melepaskan endorfin yang sering disebut sebagai hormon kebahagiaan.

Bisa dibilang, dengan berlari, kamu bisa memicu perasaan positif dan memperbaiki mood.

  1. Membakar Lemak Tubuh

Untuk kamu yang sedang dalam program diet, tidak ada salahnya memasukkan lari dalam list aktivitas yang mesti rutin kamu lakukan.

Hanya berlari selama 10 menit saja, kamu bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

  1. Tidur yang Berkualitas

Jika kamu punya insomnia, mulai rutin olahraga lari bisa jadi solusi. Sama seperti aktivitas fisik lainnya, lari dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas.

  1. Menguatkan Otot dan Tulang

Selain manfaat di atas, lari ternyata juga mampu meningkatkan kekuatan otot dan tulang.

Baca Juga :  Ini Beberapa Manfaat Jika Anda Mengkonsumsi Madu

Dengan rutin berlari secara teratur, kamu bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot-otot di kaki.

Tak hanya itu, berlari merangsang produksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot.

  1. Bikin Panjang Umur

Apabila kamu ingin punya tubuh sehat dan panjang umur, rutin berlari selama 10 menit dalam sehari bisa jadi pilihan.

Studi menunjukkan bahwa berlari, meskipun dengan kecepatan lambat, dapat memperpanjang harapan hidup hingga 3 tahun.

Itulah sederet manfaat lari bagi kesehatan tubuh. Jadi, kapan kamu mulai rutin berolahraga lari? (pri/jawapos.com)

Terpopuler

Artikel Terbaru