MIGRAIN bisa dipicu oleh semua jenis faktor yang berbeda, seperti stres,
cuaca, hormon dan alergi.
Beberapa makanan yang paling umum
yang memicu migrain yakni mengandung asam amino yang disebut tyramine.
Tapi makanan tanpa tyramine bisa
juga menjadi pemicu. Makanan sehat yang biasanya dianjurkan orang untuk dimakan
bahkan bisa menyebabkan sakit kepala dengan proporsi yang tidak terbayangkan.
Berikut ini makanan yang memicu
migrain, seperti dilansir laman Sheknows, Senin (13/5).
Keju tua, acar & makanan fermentasi
Makanan-makanan ini mengandung
tyramine tingkat tinggi, khususnya pada semua makanan yang berusia lanjut dan
yang difermentasi.
Alkohol & anggur merah
Meskipun semua jenis alkohol bisa
memicu migrain, anggur merah dan minuman keras yang berwarna gelap adalah
penyebab paling umum karena tingkat tyramine yang tinggi.
Zat ini juga ditemukan pada
beberapa bir. Alkohol juga menyebabkan dehidrasi, yang bisa menyebabkan sakit
kepala.
Pemanis buatan
Aspartame adalah pemanis buatan
umum yang ditemukan dalam minuman diet dan makanan penutup rendah kalori dan
dijual sebagai pengganti gula. Jika Anda rentan terhadap migrain, lewati
pemanis buatan.
Cokelat
Cokelat adalah makanan lain yang
mengandung tyramine. Baik itu karena jumlah yang dikonsumsi atau banyak wanita
menginginkannya saat sedang mengalami stres dan perubahan hormon, itu merupakan
pemicu migrain yang umum.
Buah sitrus
Tampaknya aneh bagi jeruk untuk
memicu migrain, tetapi semakin banyak penderita melaporkan bahwa jeruk adalah
pemicu.
Makanan cepat saji & hot dog
Monosodium glutamat, atau MSG,
sulfit dan nitrat adalah aditif makanan yang umum digunakan pada banyak makanan
yang telah diketahui memicu migrain. Bumbu, kaldu, dan sup kalengan juga
dikenal mengandung jumlah tinggi zat aditif ini.
Kacang & selai kacang
Meskipun sumber protein tanpa
lemak, kacang-kacangan dan selai kacang tinggi tyramine. Jika tyramine adalah
pemicu migrain utama bagi Anda, lewati atau batasi kacang-kacangan dan mentega
kacang.
Makanan asin
Sodium adalah mineral penting
yang dibutuhkan tubuh kita untuk bertahan hidup, tetapi kebanyakan dari kita
mendapatkan jauh lebih banyak dari yang diperlukan. Seringkali makanan dalam
kemasan mengandung natrium yang tinggi bersama dengan bahan tambahan makanan
lainnya memicu migrain. (jpnn/kpc)