JAKARTA, KALTENGPOS.CO – RASA lapar memang
tidak bisa dihindari. Namun, hal ini bisa menjadi masalah besar bagi Anda yang
sedang menjalani program diet.
Nah, untuk mengatasi kesulitan tersebut,
berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda mengatasi rasa lapar, seperti
dilansir akun @resepmenudiet_ di laman Instagram.
1. Perbanyak konsumsi protein
Jika Anda mengganti karbohidrat dan lemak
dengan protein, maka ini menyebabkan berkurangnya rasa lapar. Jadi, jangan
heran jika protein sangat baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
2. Makan makanan tinggi serat
Satu alasan konsumsi serat membuat Anda merasa
kurang lapar adalah karena setelah mengonsumsinya, tubuh kemudian menghasilkan
bahan kimia yang disebut asetat. Asetat ini juga ditemukan dalam cuka dan
mengubah sel-sel otak yang mengendalikan rasa lapar.
3. Konsumsi banyak buah dan sayur
Buah dan sayur juga dikenal sebagai makanan
bervolume tinggi karena membuat Anda kenyang lebih lama.
4. Minum cukup air Minum air putih bisa
membantu mengurangi rasa lapar yang Anda rasakan sebelum makan. Minum air putih
juga bisa meningkatkan perasaan kenyang setelah makan dan membantu penurunan
berat badan.
5. Konsumsi kafein secukupnya Kafein bisa
mengurangi rasa lapar dan keinginan Anda untuk makan dalam waktu singkat.
Kafein tampaknya meningkatkan penggunaan energi, bahkan saat Anda sedang
istirahat.
Kafein merangsang
thermogenesis, salah satu cara tubuh Anda menghasilkan panas dan energi dari
mencerna makanan.