SAHUR adalah momen penting bagi umat Islam yang menjalankan ibadah puasa. Selain sebagai waktu untuk mengisi energi, sahur juga memiliki nilai ibadah yang tinggi.
Namun, bagi pecinta kopi, muncul pertanyaan, apakah boleh minum kopi saat sahur?
Apakah kebiasaan ini aman untuk kesehatan dan kelancaran puasa?
Secara umum, minum kopi saat sahur tidak disarankan.
Kopi memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein dalam kopi yang merangsang produksi urine lebih banyak.
Saat puasa, cairan tubuh terus berkurang, dan minum kopi bisa meningkatkan risiko dehidrasi, membuat tubuh lemas dan kurang bertenaga.
Selain itu, kopi juga dapat memicu naiknya asam lambung, terutama bagi penderita maag atau GERD.
Kafein dalam kopi merangsang produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan perut terasa tidak nyaman atau bahkan nyeri.
Bagi yang memiliki masalah pencernaan, minum kopi saat sahur bisa memperburuk kondisi.
Jika Anda tetap ingin menikmati kopi, disarankan untuk minum kopi setelah berbuka puasa.
Dengan cara ini, cairan tubuh yang hilang akibat efek diuretik kopi bisa segera digantikan dengan asupan air putih atau minuman lainnya.
Minum kopi setelah berbuka juga membantu menjaga stamina saat tarawih tanpa menyebabkan dehidrasi.
Bagi yang tetap ingin minum kopi saat sahur, pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih sebelum dan sesudahnya.
Minum dua gelas air putih saat sahur, lalu satu gelas setelah berbuka, dan tiga hingga empat gelas dari Isya hingga sahur lagi.
Ini membantu mengurangi risiko dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Selain itu, penting untuk memilih jenis kopi yang lebih ringan, seperti kopi dengan kadar kafein rendah atau kopi susu.
Hindari juga minum kopi saat perut kosong untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Dalam Islam, tidak ada larangan khusus mengenai minum kopi saat sahur.
Namun, umat Islam dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang bermanfaat bagi tubuh.
Jika kopi menyebabkan gangguan kesehatan, sebaiknya dihindari.
Rasulullah SAW juga menganjurkan sahur dengan makanan bergizi dan seimbang, sehingga penting untuk memprioritaskan asupan yang mendukung stamina selama puasa.
Minum kopi saat sahur memiliki manfaat seperti meningkatkan kewaspadaan dan energi, tetapi juga berisiko menyebabkan dehidrasi dan gangguan pencernaan.
Jika dikonsumsi dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat, kopi bisa dinikmati tanpa mengganggu ibadah puasa.
Namun, bagi yang memiliki masalah kesehatan, sebaiknya hindari atau konsultasikan dengan dokter.
Selalu prioritaskan kesehatan agar ibadah puasa berjalan lancar dan penuh berkah. (sai/jpg)