Pandemi
Covid-19 yang terus memakan korban jiwa mengharuskan seseorang meningkatkan
sistem imum agar tidak mudah sakit. Terutama bagi para lansia. Nah, untuk
meningkatkan sistem imun pada lansia, tak ada salahnya mengosumsi beberapa
makanan sehat.
Seperti
dilansir dari Boldsky, Senin (8/6), ada beberapa makanan yang dipercaya bisa
meningkatkan sistem imun. Aman dikonsumsi para lansia yang dikatakan memiliki
sistem imun yang cenderung lemah.
Makanan
tersebut harus memiliki kandungan vitamin dan mineral yang bisa membantu sistem
kekebalan tubuh lansia. Sehingga bisa membantu menghindari dari infeksi dan penyakit.
Setidaknya ada 8 makanan yang dianjurkan dikonsumsi para lansia. Apa saja?
1.
Nasi Merah
Sudah
menjadi rahasia umum kalau nasi merah mengandung banyak vitamin dan mineral
yang bisa membantu memperkuat sistem imun. Terlebih beras merah memiliki antioksidan
yang bisa melawan radikal bebas.
2.
Ubi
Ubi
kaya akan beta karoten dan vitamin A. Selain itu, ubi juga memiliki antioksidan
yang baik untuk sistem kekebalan tubuh para lansia. Setidaknya, para lansia
bisa mengosumsi ubi seminggu sekali.
3.
Bayam
Bayam
juga salah satu makanan yang mengandung antioksidan. Terkandung pula vitamin C
serta beta karoten. Bayam kaya akan vitamin K, yang dapat meningkatkan sistem
kekebalan tubuh untuk lansia.
4.
Telur
Telur
dikatakan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan
sistem kekebalan tubuh orang tua.
5.
Yogurt
Dikatakan
jiks sistem pencernaan sehat maka daya tahan tubuh pun akan kuat. Nah, yogurt
dipercaya bisa memperkuat saluran usus. Karena kandungan probiotik dalam yogurt
bisa menghancurkan bakteri jahat di perut. Sehingga bisa menguatkan kekebalan
tubuh yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua.
6.
Jamu dan rempah
Sejak
zaman dulu, rempah-rempah dipercaya baik untuk kesehatan. Seperti kunyit dan
jahe yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, kayu
manis dan oregano juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
7.
Protein utuh
Cobalah
makan protein utuh. Seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tiram,
salmon, dan kedelai. Semuanya merupakan tambahan makanan sehat yang dapat
membantu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan jantung. Selain itu, protein
tanpa lemak seperti salmon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan
membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
8.
Air
Minumlah
air delapan gelas per hari untuk menjaga selaput lendir tetap lembap. Menjaga
diri tetap terhidrasi dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Jangan
lupa makan buah beri, apel, daun selada, paprika, almond dan bit ke dalam
makanan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan fungsinya.