KALTENGPOS.CO – Ketika sudah mencapai usia 40 tahun ke atas, Anda
harus berhati-hati menjalani pola hidup. Anda juga perlu sering memantau
metabolisme, massa otot, keseimbangan hormon, suasana hati, dan berat badan.
Sebab, di usia seperti itu
mungkin rentan terhadap masalah kesehatan yang belum Anda atasi ketika masih
lebih muda.
Selain melakukan olahraga, cukup
tidur dan mengurangi stres, makan makanan kaya nutrisi dapat membantu
mengurangi kekhawatiran terkait kesehatan di masa depan.
Ahli diet dan penulis ‘Fill Your
Plaet, Lose The Weight’, Sarah Mirkin, membagikan daftar makanan terbaik untuk
Anda di usia 40 tahun ke atas, dilansir Medical Daily, Jumat (3/7).
Biji rami
Jangan Lupa Periksa Jantung ya
Makanan ini sumber yang sangat baik untuk jantung dan asam lemak omega-3 untuk
otak, lalu ada kandungan serat untuk kesehatan pencernaan jangka panjang.
Salmon
Salmon kaya omega-3 dan protein
tanpa lemak. Lemaknya memiliki lebih dari dua kali lipat kalori dari protein
dan karbohidrat, tetapi membantu mengendalikan rasa lapar Anda. Ikan ini juga
membuat kulit bercahaya.
Alpukat
Buah ini mengandung potasium,
tinggi lemak sehat, membantu menjaga kulit Anda tetap lembut, menyehatkan
rambut dan membantu menurunkan tekanan darah.
Kacang – Kacang
Kacang tinggi serat, lemak sehat
dan protein, sehingga bisa menjadi makanan ringan yang membantu penurunan berat
badan. Selain itu, kandungan kacang juga membantu mengurangi risiko diabetes,
penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya.
Selada air
Sayuran ini dikemas dengan air,
vitamin C, vitamin A, dan antioksidan untuk melawan radikal bebas,” yang
berkontribusi pada kerusakan kulit dini.