BUAH pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti
antioksidan dan kecantikan. Memiliki rasa yang manis dan mengenyangkan, pisang
ternyata juga bisa menurunkan berat badan.
Ahli gizi dari India, Sunali Sharma mengungkapkan bahwa buah
berwarna kuning ini bisa membantu menurunkan berat badan karena meski
mengandung banyak kalori.
Pisang sendiri mengandung karbohidrat baik dalam bentuk pati
resisten dan rendah lemak, yang bisa membakar kalori berlebih. Disebutkan
dalam Healing Food’s oleh DK Publishing House, buah pisang mengandung
glukosa yang cepat dilepaskan dan fruktosa yang lambat dilepaskan, sehingga
memasok energi. Tak heran kalau pisang bisa mengisi kembali tubuh dengan energi
yang hilang selama olahraga atau aktivitas fisik lainnya.
Pisang
juga memiliki kandungan serat tinggi yang membantu pergerakan usus halus dan
meningkatkan pencernaan. Sedangkan serat dalam pisang membutuhkan waktu lebih
lama untuk dicerna.
Dilansir
dari NDTV, Rabu (3/7), Sunali Sharma menginformasikan pisang berukuran sedang
mengandung 27 gram karbohidrat, 3 gram serat makanan, 14 gram gula alami, dan
105 kalori. Pisang banyak mengandung nutrisi mikro yang penting.
“Buah
ini (bisa) meningkatkan tingkat metabolisme tubuh dan membuat perut terasa
kenyang untuk waktu yang lebih lama, mencegah ngemil yang tidak sehat di antara
waktu makan,†paparnya.
Pisang
sarat dengan kalium, yang mengontrol retensi air dalam tubuh dan mengurangi
kembung. Nah, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, ada baiknya
mengosumsi satu buah pisang per hari. Selain itu, sebaiknya dimakan
sebelum atau sesudah olahraga.
Kenapa
hanya satu? Pisang kaya karbohidrat, maka jika terlalu justru efeknya
sebaliknya. Yakni menyebabkan masalah pencernaan dan menambah berat badan.
Kesimpulannya, jika ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, jangan
hanya mengandalkan pisang. Akan tetapi tetap menerapkan pola makan seimbang dan
olahraga.(jpc/jpnn)