Sebagian
orang merupakan pencinta kopi. Bahkan tak bisa memulai hari tanpa secangkir
kopi. Bagi mereka yang kecanduan kopi, bisa minum lebih dari 2-3 cangkir kopi
sehari. Apakah aman?
Kopi
bisa menjadi penyemangat dalam beraktivitas. Meskipun dapat meningkatkan dan
memberi energi yang cukup untuk menjalani hari, Anda perlu membatasi konsumsi
minum kopi. Terlalu banyak dapat menyebabkan risiko kesehatan seperti penyakit
kardiovaskular.
Dengan
beberapa senyawa bioaktif, kopi berperan sebagai stimulan sistem saraf yang
mungkin tidak sehat jika dikonsumsi berlebihan. Dapat menambah kecemasan, stres
dan insomnia jika tidak dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Apalagi
jika menambahkan gula ke dalamnya. Lalu diminum berlebihan tiap hari bisa tak
aman untuk gula darah.
Jadi
berapa jumlah yang tepat? Menurut sebuah studi oleh American Journal of
Clinical Nutrition, minum kopi kurang dari 5 cangkir boleh dan aman untuk semua
jenis peminum kopi. Studi tersebut menyebutkan bahwa 6 cangkir kopi dalam
sehari meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan masalah jantung
meningkat hingga 22 persen.
Penting
juga untuk diperhatikan bahwa kopi bukanlah minuman yang berbahaya. Asalkan
tidak berlebihan dan menambahkan gula.
Kopi
kaya akan anti oksidan dan beberapa manfaatnya bisa membantu pembuluh darah
yang meradang, mengurangi rasa sakit. Dan juga mengurangi risiko gagal jantung
dan membantu mereka yang menderita diabetes. Tetapi bisa berdampak sebaliknya
jika berlebihan.