Apakah Anda sering terbangun dengan wajah penuh jerawat setelah bergadang semalaman? Apakah Anda bertanya-tanya, apakah kebiasaan bergadang benar-benar bisa memicu munculnya jerawat? Atau, itu hanya mitos belaka?
Banyak orang percaya bahwa kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah kulit seperti jerawat. Namun, benarkah ada hubungan ilmiah antara bergadang dan jerawat? Mari kita selidiki lebih dalam fakta-fakta di baliknya.
Dalam artikel ini, Jawa Pos akan membahas bagaimana kebiasaan bergadang dapat memengaruhi kesehatan kulit Anda, terutama dalam hal munculnya jerawat. Kami akan mengungkap mekanisme di baliknya, serta memberikan tips dari para ahli untuk mencegah dan mengatasi jerawat akibat bergadang.
Jadi, jika Anda ingin tahu apakah kebiasaan bergadang Anda berkontribusi pada masalah jerawat Anda, atau jika Anda sedang mencari cara untuk menjaga kulit tetap sehat meskipun sering bergadang, artikel ini adalah untuk Anda.
Mengutip curology.com, Senin (30/9), simak penjelasan lengkap dari para ahli tentang hubungan antara bergadang dan jerawat, serta tips-tips praktis untuk menjaga kulit tetap sehat dan bebas jerawat.
Jerawat dan Tidur: Apakah Benar-Benar Berkaitan?
Meskipun banyak faktor yang dapat memicu jerawat, seperti genetika, hormon, dan pola makan, peran tidur juga tidak boleh diabaikan. Kurang tidur tidak hanya membuat Anda merasa lelah, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan kulit Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu kesehatan kulit dan memperparah kondisi jerawat vulgaris atau jerawat biasa.
Studi lain dalam jurnal Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology juga mengungkapkan adanya hubungan signifikan antara kualitas tidur dan tingkat keparahan jerawat. Dengan kata lain, tidur yang cukup merupakan kunci untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih dan sehat.
Mengapa Kurang Tidur Menyebabkan Jerawat?
Kurang tidur juga dapat berkontribusi pada jerawat dalam beberapa cara, antara lain:
Meningkatkan Stres: Kurang tidur dapat menyebabkan stres. Saat stres, tubuh kita memproduksi lebih banyak kortisol, hormon stres yang dapat menyebabkan produksi sebum (atau minyak) berlebih. Kelebihan minyak ini dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa produksi androgen adrenal yang terkait stres berkaitan dengan jerawat kronis, dan peningkatan keparahan jerawat secara signifikan terkait dengan tingkat stres.
Merusak Lapisan Pelindung Kulit: Tidur malam yang nyenyak membantu memperbaiki dan memperkuat lapisan pelindung kulit (skin barrier). Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan gangguan pada proses perbaikan skin barrier. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan kulit yang lebih rentan terhadap jerawat.
Memulai Siklus Negatif Lingkaran Setan yang Sulit Diputus: Jerawat sendiri dapat mengganggu tidur nyenyak Anda karena rasa tidak nyaman dan stres yang ditimbulkannya. Kurang tidur ini kemudian memicu produksi minyak berlebih dan melemahkan pertahanan kulit, sehingga memperburuk kondisi jerawat yang sudah ada.
Tips untuk Jerawat dan Tidur
Membangun Rutinitas Perawatan Kulit yang Konsisten: Para ahli merekomendasikan membersihkan, merawat, dan melembapkan kulit sebelum tidur. Ini akan membantu menghilangkan penumpukan minyak berlebih dan mengatasi masalah kulit tertentu.
Mempertahankan Jadwal Tidur Teratur: Jadwal tidur yang teratur, yaitu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jaga kebersihan dengan Mencuci Secara Teratur: Cuci seprai dan sarung bantal secara teratur untuk menjaga lingkungan tidur Anda tetap bersih dan higienis.
Dengan mengikuti tips di atas dan berkonsultasi dengan ahli kulit, kamu dapat mengatasi masalah jerawat dan meningkatkan kualitas tidurmu, sehingga mencapai kulit yang lebih sehat dan kehidupan yang lebih baik secara keseluruhan.
Namun, penting untuk diingat bahwa artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter kulit atau penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi untuk diagnosis dan pengobatan jerawat atau masalah kulit lainnya. (jpc)