Burnout bukan sekadar istilah yang ramai dibahas di media sosial, tetapi merupakan kondisi yang dapat memengaruhi kesehatan mental dan kualitas hidup seseorang.
Saat ini, banyak orang, baik yang bekerja di perusahaan maupun menjalankan pekerjaan sampingan, mengalami kelelahan fisik dan emosional bahkan di usia yang masih relatif muda.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala awal burnout agar dapat mengambil langkah pencegahan sebelum kondisinya semakin parah.
Mengutip English Jagran, terdapat lima tanda yang menunjukkan bahwa seseorang perlu beristirahat demi menjaga kesehatan mentalnya.
- Merasa lelah terus-menerus meski cukup tidur
Jika Anda merasa terus-menerus lelah meskipun sudah cukup tidur, itu seharusnya menjadi tanda kelelahan mental.
Meskipun kelelahan adalah kurangnya energi, burnout dapat menyebabkan bangun tidur dengan perasaan lemas, mengalami penurunan energi di siang hari yang tidak dapat diatasi, dan penurunan fungsi kognitif.
Beberapa orang terbiasa mengandalkan kafein atau tidur siang singkat, inilah saatnya untuk mengisi ulang energi mental.
- Mati rasa atau mudah tersinggung
Biasanya, burnout bermanifestasi dalam bentuk kurangnya emosi.
Anda tidak lagi merasa gembira saat melakukan sesuatu yang menarik, sementara gangguan sepele dapat menyebabkan serangan amarah.
Menangis, tertawa, dan bersenang-senang dengan teman-teman menjadi sulit karena stres terus-menerus, yang berdampak negatif pada pusat emosi dan sistem penghargaan otak.
- Penurunan produktivitas dan penundaan
Ketika tugas-tugas yang sebelumnya Anda anggap mudah menjadi semakin sulit dan Anda kesulitan menyelesaikannya, itu bukan karena Anda tidak ingin bekerja.
Dalam banyak kasus, banyak orang menderita kecemasan performa, yang disebabkan oleh perbandingan terus-menerus di media sosial sehingga menjadi kurang produktif dan fokus.
- Meningkatnya sikap sinis dan ketidakpedulian
Keterasingan dari pekerjaan, sekolah, atau orang-orang di sekitar Anda adalah tanda umum dari burnout.
Anda mulai merasa sinis terhadap pekerjaan atau studi dan kehilangan kontak dengan apa yang perlu Anda lakukan atau ingin capai dalam hidup.
- Gejala fisik tanpa penyebab medis
Gejala yang muncul akibat burnout meliputi sakit kepala, masalah pencernaan, nyeri otot, peningkatan frekuensi sakit, serta perubahan kebiasaan makan dan penambahan/penurunan berat badan.
Ini berarti Anda mengalami stres dalam hidup yang memengaruhi tubuh melalui sistem kekebalan tubuh dan saluran pencernaan.(jpc)
