Orang yang lebih suka bangun pagi dan memulai hari lebih awal disebut sebagai morning person. Mereka menikmati waktu pagi dan memiliki kebiasaan hidup yang cenderung sehat.
Dikutip dari Radar Jogja (JawaPos Grup/prokalteng.co), menjadi morning person memiliki banyak manfaat.
Morning person cenderung lebih bahagia, menjaga berat badan stabil, tidur lebih baik, memiliki kesehatan mental yang baik, dan memiliki kinerja kerja yang baik.
Maka dari itu, menjadi morning person lebih disarankan daripada menjadi night owl yang beraktivitas di malam hari. Selain itu, night owl tidak baik untuk kesehatan, sementara morning person dapat menjaga tubuh tetap fit dan aktif dengan badan yang segar.
Bagaimana cara tetap konsisten terbangun di pagi hari?
- Pertahankan pola tidur yang sehat dengan jumlah jam tidur yang cukup. Sebelum tidur, hindari paparan cahaya biru dari ponsel atau televisi, karena dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur nyenyak.
- Rencanakan kegiatan pagi Anda sebelum tidur. Tulislah apa yang ingin Anda lakukan di pagi hari dan berapa lama waktu yang diperlukan untuk mengeksekusi semuanya. Dengan begitu, Anda dapat menetapkan jam berapa Anda harus bangun dan mulai mengatur alarm.
- Saat bangun, hindari untuk langsung mengecek ponsel. Beri diri Anda waktu untuk beradaptasi dengan keadaan. Cobalah latihan nafas sebentar untuk lebih memusatkan perhatian pada diri sendiri dan merasa lebih mindful.
- Pertahankan konsistensi dalam pola tidur Anda, bahkan di akhir pekan. Jika Anda ingin menjadi morning person, bangunlah pada jam yang sama setiap hari, termasuk di hari libur. Hal ini penting untuk mempertahankan ritme sirkadian Anda.
- Cari sinar matahari saat Anda bangun. Sinar matahari akan membantu menghentikan produksi hormon melatonin dan membantu membangunkan tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga dapat melakukan aktivitas ringan seperti peregangan, berjalan kaki, atau senam saat berjemur untuk memulai hari dengan lebih baik.(jpc)
Orang yang lebih suka bangun pagi dan memulai hari lebih awal disebut sebagai morning person. Mereka menikmati waktu pagi dan memiliki kebiasaan hidup yang cenderung sehat.
Dikutip dari Radar Jogja (JawaPos Grup/prokalteng.co), menjadi morning person memiliki banyak manfaat.
Morning person cenderung lebih bahagia, menjaga berat badan stabil, tidur lebih baik, memiliki kesehatan mental yang baik, dan memiliki kinerja kerja yang baik.
Maka dari itu, menjadi morning person lebih disarankan daripada menjadi night owl yang beraktivitas di malam hari. Selain itu, night owl tidak baik untuk kesehatan, sementara morning person dapat menjaga tubuh tetap fit dan aktif dengan badan yang segar.
Bagaimana cara tetap konsisten terbangun di pagi hari?
- Pertahankan pola tidur yang sehat dengan jumlah jam tidur yang cukup. Sebelum tidur, hindari paparan cahaya biru dari ponsel atau televisi, karena dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur nyenyak.
- Rencanakan kegiatan pagi Anda sebelum tidur. Tulislah apa yang ingin Anda lakukan di pagi hari dan berapa lama waktu yang diperlukan untuk mengeksekusi semuanya. Dengan begitu, Anda dapat menetapkan jam berapa Anda harus bangun dan mulai mengatur alarm.
- Saat bangun, hindari untuk langsung mengecek ponsel. Beri diri Anda waktu untuk beradaptasi dengan keadaan. Cobalah latihan nafas sebentar untuk lebih memusatkan perhatian pada diri sendiri dan merasa lebih mindful.
- Pertahankan konsistensi dalam pola tidur Anda, bahkan di akhir pekan. Jika Anda ingin menjadi morning person, bangunlah pada jam yang sama setiap hari, termasuk di hari libur. Hal ini penting untuk mempertahankan ritme sirkadian Anda.
- Cari sinar matahari saat Anda bangun. Sinar matahari akan membantu menghentikan produksi hormon melatonin dan membantu membangunkan tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga dapat melakukan aktivitas ringan seperti peregangan, berjalan kaki, atau senam saat berjemur untuk memulai hari dengan lebih baik.(jpc)
