PROKALTENG.CO – Jerawat menjadi salah satu masalah kulit yang paling sering dikeluhkan, terutama oleh mereka yang memiliki kulit berminyak. Sebelum buru-buru memencet jerawat dan menyesal kemudian, ada cara sederhana yang bisa membantu mencegahnya muncul: memilih makanan yang tepat.
Banyak orang tidak sadar bahwa makanan sangat berpengaruh pada kondisi kulit. Produksi sebum yang berlebih—yang memicu kulit berminyak dan berjerawat—bisa meningkat jika terlalu sering mengonsumsi makanan berminyak atau digoreng. Karena itu, memperhatikan pola makan menjadi langkah penting untuk menjaga kulit tetap bersih.
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengendalikan produksi minyak, seperti dikutip dari Healthshots.com:
- Mentimun
Penelitian dalam jurnal Fitoterapia menunjukkan bahwa mentimun memiliki efek menenangkan pada kulit. Sayuran ini membantu membersihkan racun dan kotoran, sehingga mencegah penumpukan minyak dan munculnya jerawat.
- Air Kelapa
Air kelapa mengandung mineral yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan menyeimbangkan kadar minyak. Sifat antiinflamasinya juga bermanfaat untuk mengurangi risiko gangguan kulit seperti dermatitis.
- Brokoli
Kaya vitamin A dan C, brokoli membantu mengurangi produksi minyak berlebih berkat kandungan antioksidannya. Disarankan untuk mengonsumsi brokoli setengah matang agar kandungan nutrisinya tetap optimal.
- Lemon
Lemon mampu menyerap minyak berlebih dan membantu membersihkan racun dari tubuh. Kebiasaan ini membuat kulit tampak lebih cerah dan bertekstur halus.
- Pisang
Kurangnya mineral seperti kalium, fosfor, dan magnesium dapat memicu produksi sebum berlebih. Pisang mengandung semua mineral tersebut, ditambah vitamin E yang dikenal sebagai serum kecantikan alami.
- Cokelat Hitam
Flavonoid dalam cokelat hitam membantu mencegah peradangan penyebab jerawat. Antioksidan alami ini membuat kulit tetap halus, namun konsumsinya harus tetap dalam jumlah wajar.
- Kacang-kacangan
Kaya nutrisi penting, kacang-kacangan membantu menjaga keseimbangan produksi sebum. Tidak heran jika makanan ini disebut sebagai “superfood” bagi pemilik kulit berminyak.
Memperbaiki pola makan bisa menjadi langkah awal yang efektif untuk mencegah jerawat. Dikombinasikan dengan perawatan kulit yang tepat, hasilnya bisa membuat wajah lebih bersih dan sehat. (jpg)
PROKALTENG.CO – Jerawat menjadi salah satu masalah kulit yang paling sering dikeluhkan, terutama oleh mereka yang memiliki kulit berminyak. Sebelum buru-buru memencet jerawat dan menyesal kemudian, ada cara sederhana yang bisa membantu mencegahnya muncul: memilih makanan yang tepat.
Banyak orang tidak sadar bahwa makanan sangat berpengaruh pada kondisi kulit. Produksi sebum yang berlebih—yang memicu kulit berminyak dan berjerawat—bisa meningkat jika terlalu sering mengonsumsi makanan berminyak atau digoreng. Karena itu, memperhatikan pola makan menjadi langkah penting untuk menjaga kulit tetap bersih.
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengendalikan produksi minyak, seperti dikutip dari Healthshots.com:
- Mentimun
Penelitian dalam jurnal Fitoterapia menunjukkan bahwa mentimun memiliki efek menenangkan pada kulit. Sayuran ini membantu membersihkan racun dan kotoran, sehingga mencegah penumpukan minyak dan munculnya jerawat.
- Air Kelapa
Air kelapa mengandung mineral yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan menyeimbangkan kadar minyak. Sifat antiinflamasinya juga bermanfaat untuk mengurangi risiko gangguan kulit seperti dermatitis.
- Brokoli
Kaya vitamin A dan C, brokoli membantu mengurangi produksi minyak berlebih berkat kandungan antioksidannya. Disarankan untuk mengonsumsi brokoli setengah matang agar kandungan nutrisinya tetap optimal.
- Lemon
Lemon mampu menyerap minyak berlebih dan membantu membersihkan racun dari tubuh. Kebiasaan ini membuat kulit tampak lebih cerah dan bertekstur halus.
- Pisang
Kurangnya mineral seperti kalium, fosfor, dan magnesium dapat memicu produksi sebum berlebih. Pisang mengandung semua mineral tersebut, ditambah vitamin E yang dikenal sebagai serum kecantikan alami.
- Cokelat Hitam
Flavonoid dalam cokelat hitam membantu mencegah peradangan penyebab jerawat. Antioksidan alami ini membuat kulit tetap halus, namun konsumsinya harus tetap dalam jumlah wajar.
- Kacang-kacangan
Kaya nutrisi penting, kacang-kacangan membantu menjaga keseimbangan produksi sebum. Tidak heran jika makanan ini disebut sebagai “superfood” bagi pemilik kulit berminyak.
Memperbaiki pola makan bisa menjadi langkah awal yang efektif untuk mencegah jerawat. Dikombinasikan dengan perawatan kulit yang tepat, hasilnya bisa membuat wajah lebih bersih dan sehat. (jpg)
