Pada era teknologi digital, masalah mata yang sering terjadi antara lain mata kering, ketegangan mata, dan meningkatnya penggunaan kacamata akibat terlalu lama menatap layar.
Faktanya, selain mengonsumsi asupan nutrisi yang baik untuk mata, melakukan beberapa tips menjaga kesehatan mata juga terbukti bermanfaat. Dikutip dari Times of India, Kamis (18/7), berikut enam tips yang perlu Anda lakukan jika terlalu lama menatap layar.
Mengikuti keenam tips ini tidak hanya membantu meredakan ketidaknyamanan jangka pendek, tetapi juga mendukung kesehatan mata jangka panjang. Kemudian diharapkan penglihatan Anda tetap jernih bahkan setelah penggunaan layar dalam waktu lama.
Aturan 20-20-20
Mengistirahatkan mata secara teratur dari perangkat digital menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata.Aturan 20-20-20 menyatakan bahwa Anda harus menatap sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik untuk setiap 20 menit yang dihabiskan di depan layar.Otot mata bisa rileks dan ketegangan mata bisa dikurangi dengan latihan mudah ini.
Tidur lebih lama
Bagi orang yang menghabiskan banyak waktu di depan layar, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mata secara umum.Untuk istirahat yang cukup dan tidak mudah membuat mata tegang, usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.Tidur nyenyak meningkatkan pelumasan alami pada mata dan melindunginya dari kekeringan.
Kurangi ukuran font
Saat berinteraksi dengan konten digital, perkecil ukuran font untuk mencegah terlalu banyak informasi yang dimasukkan ke dalam layar.Hal ini dapat mengakibatkan menatap dan menyipitkan mata secara tidak perlu, sehingga membuat ketegangan mata semakin parah.Sebaliknya, untuk membuat bacaan dan menonton lebih menyenangkan, perbesar font dan ubah pengaturan layar.
Gunakan tampilan lebih besar
Ubah ke tampilan lebih besar kapan pun Anda bisa. Misalnya, menggunakan laptop dibandingkan tablet dan menonton video di tablet dibandingkan ponsel dapat mengurangi ketegangan mata secara signifikan.Layar lebih lebar menghasilkan teks dan visual lebih besar, sehingga mengurangi kebutuhan untuk melihat jarak dekat dan fokus yang intens.
Tetap terhidrasi
Minum cukup air hanyalah komponen penting dari kesehatan mata. Dehidrasi mungkin menjadi faktor kekeringan dan ketidaknyamanan mata.Untuk menjaga tubuh dan mata tetap terhidrasi sepanjang hari, minumlah banyak air.
Obat tetes mata
Mereka yang menderita mata kering kronis mungkin merasakan bahwa obat tetes mata dapat membantu. Gunakan sesuai anjuran spesialis perawatan mata berkualifikasi untuk menjaga kenyamanan dan kelembapan mata.(JPC)