PROKALTENG.CO – Terkadang, usia membawa perubahan yang sulit diterima. Salah satu perubahan tersebut adalah berhenti berjalan kaki karena berbagai alasan.
Orang sering kali percaya bahwa berhenti berjalan adalah bagian yang tak terelakkan dari penuaan. Namun sebenarnya, tidak harus demikian.
Memahami alasan mengapa lansia berhenti berjalan kaki dapat membantu mengatasi masalah ini dan menemukan solusinya.
Dikutip dari geediting, dalam artikel ini, kita akan membahas lima alasan utama mengapa para lansia berhenti berjalan, dan yang terpenting, apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.
Jadi, jika Anda atau orang yang Anda cintai menghadapi tantangan ini, baca terus. Inilah saatnya untuk kembali berjalan!
1) Takut Jatuh
Ketakutan adalah motivator yang kuat, dan seiring bertambahnya usia, rasa takut jatuh menjadi kekhawatiran yang signifikan bagi banyak orang.
Ketakutan ini bukannya tidak berdasar: jatuh dapat menyebabkan cedera serius dan kehilangan kemandirian. Ketakutan ini dapat membuat para lansia enggan berjalan, bahkan ketika mereka secara fisik mampu melakukannya.
Namun, inilah masalahnya: menghindari berjalan karena takut justru dapat meningkatkan risiko jatuh. Berjalan memperkuat otot dan meningkatkan keseimbangan, yang sangat penting untuk mencegah jatuh.
Untuk mengatasi rasa takut ini, penting untuk fokus pada strategi pencegahan jatuh. Ini dapat mencakup terapi fisik, olahraga teratur untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, dan membuat modifikasi rumah untuk mengurangi risiko jatuh.
Ingat, tidak apa-apa untuk meminta bantuan. Seorang profesional medis atau fisioterapis dapat memberikan panduan yang disesuaikan dengan kebutuhan dan keadaan individu.
2) Nyeri Sendi dan Artritis
Rasa sakit dapat menjadi penghalang yang besar, dan saya secara pribadi dapat menjamin hal itu.
Beberapa tahun yang lalu, nenek saya yang tercinta mulai mengalami nyeri sendi yang parah karena artritis. Sampai pada suatu titik di mana setiap langkah yang diambilnya terasa menyakitkan. Tentu saja, dia mulai menghindari berjalan sama sekali.
Namun, setelah mengunjungi dokternya, kami mengetahui bahwa menghentikan aktivitas fisik sama sekali dapat memperburuk gejala radang sendi. Dokternya menjelaskan bahwa olahraga ringan secra teratur membantu menjaga persendian tetap fleksibel.
Dengan saran dokternya, kami memperkenalkan olahraga ringan ke dalam rutinitas hariannya. Secara bertahap, ia mulai berjalan kaki jarak pendek lagi. Meskipun rasa sakitnya tidak hilang sama sekali, namun ia menjadi lebih mudah ditangani.
Bagi siapa pun yang mengalami nyeri sendi atau menderita artritis, sangat penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka dapat merekomendasikan latihan yang sesuai dan mungkin meresepkan obat untuk mengatasi rasa sakit.
3) Penglihatan yang buruk
Seiring bertambahnya usia, penglihatan kita dapat mulai memburuk. Hal ini dapat menyulitkan kita untuk menavigasi dunia di sekitar kita, terutama di lingkungan yang tidak dikenal atau dalam kondisi kurang cahaya.
Menariknya, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), secara global, sekitar 1,3 miliar orang hidup dengan beberapa bentuk gangguan penglihatan. Itu hampir sepertujuh dari populasi dunia!
Penglihatan yang buruk dapat membuat berjalan menjadi menakutkan dan tidak aman bagi para lansia. Jika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami hal ini, penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Glaukoma korektif
Selain itu, dalam kasus kondisi seperti katarak atau glaukoma yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, intervensi medis dapat membantu memulihkan atau mencegah kehilangan penglihatan lebih lanjut.
4) Kekurangan Energi
Merasa lelah atau kekurangan energi dapat membuat tugas-tugas yang paling sederhana sekalipun terasa menakutkan, termasuk berjalan. Seiring bertambahnya usia, tingkat energi kita dapat menurun karena berbagai faktor seperti nutrisi yang buruk, kurang tidur atau kondisi medis tertentu.
Jika Anda atau orang yang Anda cintai sering merasa terlalu lelah untuk berjalan, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka dapat membantu mengidentifikasi masalah yang mendasari dan menyarankan solusi yang tepat.
Diet seimbang dan tidur yang cukup dapat meningkatkan tingkat energi secara signifikan. Selain itu, olahraga ringan secara teratur dapat membantu meningkatkan stamina dan secara bertahap meningkatkan tingkat energi dari waktu ke waktu. Ingat, ini bukan tentang seberapa jauh atau seberapa cepat Anda berjalan, tetapi pastikan Anda tetap aktif dengan cara yang sesuai dengan kondisi Anda
5) Kehilangan Teman Berjalan
Berjalan kaki bukan hanya aktivitas fisik, tapi juga aktivitas emosional. Seringkali, kita berjalan kaki bersama seseorang yang spesial – pasangan, teman, atau bahkan hewan kesayangan. Ketika kita kehilangan orang tersebut, berjalan kaki dapat menjadi pengingat yang menyakitkan akan ketidakhadiran mereka.
Sangat penting untuk mengakui kehilangan ini dan membiarkan diri Anda berduka. Pada saat yang sama, cobalah untuk tidak membiarkannya membuat Anda enggan berjalan kaki.
Mengulurkan tangan kepada orang lain bisa sangat membantu. Mungkin ada tetangga yang membutuhkan teman, atau mungkin ada teman.
Menjangkau orang lain bisa sangat membantu. Mungkin ada tetangga yang membutuhkan teman, atau mungkin ada kelompok jalan kaki lokal yang bisa Anda ikuti. Bahkan mengadopsi hewan peliharaan dapat memberikan persahabatan dan motivasi untuk berjalan kaki.
Ingat, tidak apa-apa untuk merasakan sakitnya kehilangan. Tapi jangan biarkan hal itu menjauhkan Anda dari kegembiraan dan manfaat kesehatan yang bisa didapat dari berjalan kaki. (pri/jawapos.com)