PROKALTENG.CO – Blue light atau sinar biru yang dipancarkan perangkat elektronik memiliki berbagai efek negatif bagi tubuh. Di antara berbagai hal buruk tersebut yaitu penuaan dini, karena itu ikutilah tiga tips di bawah agar dapat mengurangi efeknya.
Blue light merupakan salah satu jenis cahaya kasatmata yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer.
Paparan sinar tersebut dapat mengganggu siklus tidur, menyebabkan ketegangan pada mata, sakit kepala, penuaan kulit dini, dan kelelahan.
Mengurangi efek paparannya akan membantu orang yang menghabiskan banyak waktu di depan layar. Berikut merupakan tiga cara untuk mengurangi efek negatif dari blue light yang dapat dicoba.
- Aktifkan opsi blue light bawaan pada perangkat
Banyak perangkat, termasuk smartphone dan tablet, memiliki opsi bawaan fitur anti-blue light.
Opsi ini, biasanya menyesuaikan warna pada layar ke corak yang lebih hangat untuk memfilter blue light dan sering disebut “Night Shift” atau “Night Mode”.
Bagi pengguna iOS, buka pengaturan, lalu pilih Tampilan & Kecerahan, lalu gulir ke bawah ke Night Shift.
Sedangkan untuk pengguna Android, dapat mengaktifkan fitur lampu biru bawaan dengan membuka Pengaturan dan mengetuk Tampilan.
Di sana, akan terlihat pengaturan bernama “Night Light” atau “Blue Light” yang dapat disesuaikan.
- Gunakan kacamata anti-blue light dan pelindung layar
Menurut Kelvas, salah satu cara untuk mengurangi blue light adalah dengan menggunakan kacamata penyaring sinar.
Dari hasil penelitian 2019, hal tersebut terbukti dapat membantu mengobati gangguan tidur pada penderita penyakit parkinson.
Untuk perangkat lain seperti laptop dan tablet, Gulrez Tyebji, perwakilan Reebelo Australia dan Selandia Baru, menekankan perlunya pelindung layar.
Pelindung layar yang diperlukan adalah yang berjenis anti-blue light sehingga dapat menghalangi tingkat paparan yang berlebihan.
Hasil penelitian pada 2020 menemukan bahwa menggunakan pelindung layar dan “Night Mode” pada perangkat dapat mengurangi blue light hingga 99,8%.
- Pasang software atau aplikasi peredam blue light untuk dukungan tambahan
Jika menggunakan fitur bawaan anti-blue light dirasa tak cukup, maka cobalah untuk mengunduh software atau aplikasi khusus untuk mengurangi sinar biru.
Seperti aplikasi Twilight, yang tersedia di Google Play Store, teknologinya akan memaksa layar perangkat untuk beradaptasi dengan waktu. Pada dasarnya, aplikasi ini menggunakan lokasi dari perangkat untuk mencari waktu matahari terbit dan terbenam.
Untuk kemudian menentukan kapan harus menggunakan filter merah ke perangkat, yang dapat mengurangi ketegangan mata dan lebih baik dibanding sinar biru.
Ada juga software F.lux untuk pengguna Apple, yang bekerja mengurangi tingkat kecerahan laptop atau komputer di bawah tingkat minimum.
Kemudian pada perangkat ponsel aplikasi ini akan menyesuaikan kecerahan sesuai dengan waktu dan lokasi. (pri/jawapos.com)