Tidak bisa dipungkiri bahwa di tengah tekanan hidup modern banyak orang mencari jawaban atas pertanyaan sederhana namun mendalam. Pertanyaan tersebut tentang bagaimana cara menjadi bahagia.
Berbagai penelitian dalam bidang psikologi positif menunjukkan bahwa kebahagiaan bukan semata hasil keberuntungan melainkan kebiasaan yang bisa dilatih dan dibangun setiap hari.
Mulai dari cara berpikir, membangun relasi sehat, hingga mengelola emosi dan stres ternyata ada beberapa perilaku tertentu yang konsisten dimiliki oleh orang-orang yang hidupnya lebih bahagia dan sejahtera secara mental?
Berikut beberapa kebiasaan orang yang terbukti lebih bahagia menurut penelitian ilmiah sebagaimana dilansir dari laman Sparring Mind, Sabtu (13/12) :
Jangan terlalu membesar-besarkan diri sendiri
Kerendahan hati bukanlah berpikir lebih rendah tentang diri sendiri tetapi berpikir tentang diri sendiri, tetapi berpikir lebih sedikit tentang diri sendiri.
Kata-kata bijak dari CS Lewis yang menyatakan bahwa harga diri kita adalah topik yang agak rumit karena penelitian terkini tentang harga diri memberikan gambaran yang sangat tidak konsisten.
Pasalnya harga diri yang tinggi memang terkait dengan kebahagiaan tetapi dapat menimbulkan masalah lain yaitu ego.
Intinya jangan meremehkan diri sendiri sebagai pribadi tetapi pikirkan diri sendiri lebih sedikit, lebih fokus pada peningkatan diri demi orang di sekitar Anda daripada ego Anda.
Sibuklah tetapi jangan terburu-buru
Sekilas tampak aneh bahwa menjadi sangat produktif dapat membuat seseorang bahagia tetapi penelitian menunjukkan bahwa keseimbangan waktu luang juga sangat penting.
Hal itu disebabkan karena waktu luang menimbulkan terlalu banyak kebosanan hingga menjadi beban. Maka dari itu, berusahalah untuk menjalani kehidupan yang produktif dengan tenang dan tidak terburu-buru.
Uniknya, untuk menemukan keseimbangan di atas, Anda harus belajar bagaimana mengatakan “tidak”pada beberapa hal. Intinya Anda harus sangat antusias dengan ide ide baru untuk kegiatan yang lebih produktif.
Memiliki 5 hubungan dekat
Hubungan merupakan hal terpenting dalam hal kepuasan hidup secara keseluruhan setidaknya bagi kebanyakan orang. Banyak penelitian menunjukkan bahwa memiliki kelompok orang terdekat dalam hidup Anda dapat membuat Anda bahagia seumur hidup.
Survei nasional menemukan bahwa ketika seseorang mengaku memiliki 5 teman atau lebih yang dapat diajak berdiskusi tentang masalah-masalah penting, mereka 60 persen cenderung lebih bahagia.
Melangkah lebih jauh dari sekadar obrolan ringan
Pada dasarnya orang-orang hebat itu adalah orang-orang yang tidak bosan membahas ide. Pasalnya orang-orang biasa sering membahas peristiwa bukan ide-ide kreatif bahkan orang-orang sempit selalu membahas orang lain.
Menurut sebuah penelitian, obrolan ringan bukan meningkatkan kecerdasan justru dapat menghambat kebahagiaan Anda.
Memang tak jarang para peneliti mencatat bahwa obrolan ringan jelas penting untuk melancarkan percakapan sosial namun jika untuk jangka panjang justru harus menghindari obrolan ringan.
Merencanakan kegiatan menyenangkan dan menghabiskan uang untuk pengalaman
Tidak bisa dipungkiri bahwa kesenangan spontan selalu merupakan hal yang baik namun berbagai penelitian menarik telah menunjukkan bahwa perencanaan kegiatan di masa depan sering kali menambah keseruan.
Selain itu, pengalaman memiliki peranan lebih penting daripada pembelian materi. Hal ini disebabkan karena pengalaman akan semakin baik seiring waktu dan orang cenderung lebih sering mengingat kembali pengalaman.
Menunjukkan apresiasi
Sebuah studi menarik menyatakan bahwa menulis catatan terima kasih atau sekadar surat yang bagus adalah metode efektif untuk meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup.
Uniknya sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa menunjukkan rasa syukur kepada seseorang bisa meningkatkan kebahagiaan secara signifikan.(jpc)
