Minum air putih merupakan kebutuhan penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Sayangnya, kebiasaan baik ini sering diabaikan banyak orang, seolah lupa akan manfaatnya bagi tubuh.
Padahal, tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik dapat mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, kulit kering, gangguan konsentrasi, hingga masalah pencernaan.
Beberapa orang beralasan bahwa rasa air putih yang dianggap hambar, sedangkan sebagian lainnya lupa minum karena kesibukan, atau merasa tidak haus.Mengutip dari laman Kementrian Kesehatan pada Selasa (7/1), berikut beberapa tips sederhana agar lebih rajin minum air putih:
- Biasakan Minum Tiap Setelah Makan
Mengaitkan kebiasaan minum air putih dengan rutinitas makan adalah cara yang efektif. Setelah menikmati sarapan, makan siang, atau makan malam, biasakan minum segelas air putih. Kebiasaan ini tidak hanya memastikan tubuh terhidrasi tetapi juga membantu proses pencernaan lebih lancar.
- Selalu Sediakan Wadah Minum
Memiliki botol air minum yang selalu dibawa ke mana saja akan membuat konsumsi air putih lebih praktis.Pilih wadah yang menarik agar lebih semangat untuk minum, dan pastikan selalu tersedia di tempat yang mudah dijangkau.
- Buat Infuse Water
Bagi yang merasa bosan atau tidak suka dengan rasa air putih biasa, infuse water bisa menjadi solusi menarik.Tambahkan potongan buah-buahan seperti lemon, jeruk, stroberi, atau daun mint ke dalam air.
Selain memberi rasa yang segar, infuse water juga menambah manfaat nutrisi dari buah-buahan tersebut.Memastikan tubuh tetap terhidrasi bukan hanya soal kebiasaan, tetapi juga bagian dari gaya hidup sehat.
Dengan mencukupi kebutuhan cairan, tubuh mampu bekerja lebih optimal, baik secara fisik maupun mental.(jpc)