PROKALTENG.CO – Banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalami jerawat, mulai dari kosmetik hingga skincare yang tidak cocok. Namun, ternyata pola makan juga memegang peran penting dalam memicu jerawat.
Jerawat bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti hormonal (pubertas dan siklus menstruasi), genetik, lingkungan, hingga gaya hidup, termasuk kebiasaan buruk dan jenis makanan yang dikonsumsi.
Proses munculnya jerawat cukup kompleks. Dimulai dari peningkatan produksi minyak di bawah kulit yang menyumbat pori-pori, bakteri Propionibacterium acnes kemudian berkembang biak, menyebabkan peradangan dan memicu reaksi imun tubuh. Reaksi inilah yang membuat kulit kemerahan, bengkak, dan sakit saat disentuh.
Berikut beberapa jenis makanan yang dapat memicu timbulnya jerawat:
1. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi
Makanan seperti minuman bersoda dan makanan manis memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu jerawat.
2. Produk Susu
Susu dari protein hewani serta produk olahannya mengandung asam amino tertentu yang dapat merangsang produksi minyak berlebih pada kulit, memicu jerawat.
3. Makanan Berminyak dan Berlemak
Gorengan, makanan pedas, dan makanan cepat saji mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kekentalan produksi sebum. Akibatnya, pori-pori tersumbat dan muncul komedo, yang berpotensi menjadi jerawat jika tidak dibersihkan dengan baik.
4. Makanan Manis
Gula dapat merangsang produksi komedo di kulit. Banyak orang yang menjalani diet rendah gula melaporkan kondisi kulit yang lebih bersih dari komedo.
Pada dasarnya, makanan-makanan tersebut tidak secara langsung menyebabkan jerawat, melainkan memicu munculnya komedo. Komedo inilah yang berpotensi berubah menjadi jerawat jika kulit tidak dirawat dengan baik, terutama dengan rutinitas double cleansing.
Setiap orang memiliki reaksi yang berbeda terhadap makanan, sehingga penting untuk mengenali jenis makanan apa saja yang bisa memicu jerawat pada diri sendiri. Hindari makanan-makanan tersebut dan pastikan kulit selalu bersih untuk mencegah break out parah.
Tips Mengatasi Jerawat:
Selain berkonsultasi dengan dokter spesialis, hindari makanan pemicu jerawat dan jangan lupa lakukan double cleansing secara rutin. (pri/jawapos.com)