PROKALTENG.CO – Menurunkan berat badan tak selalu harus dengan cara ekstrem. Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, sejumlah rempah dapur ternyata bisa membantu mempercepat proses diet. Salah satunya adalah biji pala, rempah aromatik yang dipercaya mampu mendukung penurunan berat badan secara alami.
Biji pala dikenal memiliki manfaat untuk pencernaan, metabolisme, hingga kualitas tidur. Rempah yang berasal dari biji pohon pala (Myristica fragrans) ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Konsumsi pala dalam jumlah wajar disebut bisa membantu membuang racun dari tubuh, menjaga kesehatan usus, dan mendukung upaya menurunkan berat badan.
Berikut beberapa alasan mengapa biji pala kerap dikaitkan dengan program diet dan kebugaran, seperti dikutip dari Healthshots.com:
1. Membantu Pencernaan
Salah satu manfaat utama biji pala adalah membantu proses detoksifikasi tubuh. Pencernaan yang lancar berperan penting dalam meningkatkan metabolisme, sehingga mendukung penurunan berat badan. Penelitian yang dipublikasikan dalam Agricultural and Biological Sciences menyebutkan pala juga digunakan untuk mengatasi muntah dan membantu mengatur pergerakan usus.
2. Menekan Nafsu Makan
Biji pala mengandung serat yang dapat membantu menekan rasa lapar dan mengurangi keinginan makan berlebihan. Hal ini membuat asupan kalori lebih terkontrol. Studi dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition menyatakan, makanan tinggi serat berkontribusi dalam menurunkan rasa lapar dan membantu mencegah obesitas.
3. Membantu Membakar Lemak
Pala juga dikenal sebagai rempah yang berpotensi membantu pembakaran lemak. Kandungan mineral seperti mangan di dalamnya berperan dalam proses pemecahan lemak. Hal ini diungkap dalam penelitian yang dimuat dalam Clinical Nutrition Research, yang menyebutkan mangan membantu metabolisme lemak dalam tubuh.
4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Kualitas tidur yang buruk kerap dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Pala dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengatasi insomnia. Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan mendukung program penurunan berat badan. Salah satu cara sederhana, pala bisa dikonsumsi sebagai campuran teh herbal sebelum tidur.
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi biji pala tetap perlu dibatasi. Gunakan dalam jumlah kecil sebagai pelengkap makanan atau minuman agar manfaatnya optimal dan tetap aman bagi tubuh. (jpg)
