SAAT sedang diet memang kita terkadang lebih aware atau berhati-hati dalam memilih makanan yang kita konsumsi.
Terutama dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung banyak vitamin, serat hingga protein.
Makan makanan sehat pun tidak harus selalu sayur saja, tetapi diimbangi dengan menu sehat lainnya, seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
Sehingga menu dietmu cenderung tidak monoton dan itu-itu saja.
Jadi, perjalanan dietmu akan lebih terasa menyenangkan tanpa harus menahan lapar.
Nah, kira-kira apa saja 12 rekomendasi pilihan makanan untuk diet tersebut?
Yuk, simak selengkapnya!
Jagung
Jagung dikenal sebagai biji-bijian yang mengandung karbohidrat dan protein.
Kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta membuat kamu akan merasa kenyang lebih lama.
Jadi, sangat cocok untuk kamu yang sedang diet.
Telur
Konsumsi telur di sini yaitu putih telur yang mengandung protein yang tinggi sedang dengan kalori yang minim.
Sehingga kamu dapat mengonsumsi putih telur untuk mengisi kebutuhan protein kamu.
Ubi
Ubi dapat menjadi salah satu makanan yang dapat menunjang diet kamu.
Hal ini karena ubi memiliki kandungan karbohidrat yang membuatmu kenyang lebih lama serta vitamin A.
Pisang
Buah pisang juga dapat dikonsumsi saat diet.
Hal ini karena pisang memiliki serat yang cukup dan vitamin.
Selain itu pisang juga mengandung karbohidrat yang dapat mengenyangkan.
Alpukat
Buah yang satu ini dapat dikonsumsi saat diet dengan takaran porsi setengah cup alpukat.
Dengan mengonsumsi setengah cup alpukat, maka diketahui alpukat dapat memenuhi 20% dari kebutuhan serat tubuh.
Jamur
Saat kamu rindu makan daging, kamu dapat menggantinya dengan makan jamur.
Teksturnya yang cenderung mirip dan mudah diresapi oleh bumbu sangat cocok dan mengenyangkan.
Kacang-kacangan
Saat diet kamu tentunya harus meminimalkan camilan yang kamu makan.
Eits, tapi tenang saja karena sebagai gantinya kamu dapat mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan.
Seperti kacang mete atau almond.
Brokoli
Sayur yang satu ini dapat menjadi menu tambahan pendamping diet kamu.
Brokoli mengandung protein yang tinggi, butrisi, serat, serta vitamin C dan K.
Wortel
Kandungan nutrisi, serat, vitamin K di dalam wortel sangat baik untuk menunjang diet kamu.
Jadi, kamu dapat menambahkan sayur wortel dalam ragam menu diet kamu ya.
Ikan Sarden
Ikan sarden merupakan salah satu ikan yang tinggi akan protein.
Selain protein, sarden juga mengandung vitamin D, B 12, kalsium, serta omega 3.
Maka sarden menjadi lauk yang tepat.
Kiwi
Buah yang terkenal segardan cenerung asam-manis ini ternyata juga bagus untuk diet.
Hal ini karena kiwi mengandung vitamin C.
Udang
Pecinta seafood pasti senang karena udang termasuk dalam rekomendasi alternatif saat diet.
Protein yang tinggi dalam udang dan kandungan lemak dan kalori yang rendah sangat cocok untuk kamu yang sedang diet.
Itulah 12 rekomendasi makanan penunjang diet agar dietmu lebih menyenangkan dan lebih sehat.
Semoga bermanfaat. (norifah fuji lestari/aro)