Proses penuaan adalah hal alami yang dialami setiap orang. Namun, banyak yang berusaha untuk tetap tampak muda meskipun usia terus bertambah. Tidak hanya perawatan kulit dan pola makan yang mempengaruhi penuaan, tetapi juga gaya hidup serta kebiasaan yang kita lakukan setiap hari.
Beberapa kebiasaan yang tampaknya tidak signifikan, ternyata bisa mempercepat penuaan, baik secara fisik maupun mental. Seperti dikutip dari National Sleep Foundation, berikut beberapa kebiasaan yang harus ditinggalkan jika kamu ingin tetap awet muda.
- Kurang Tidur
Tidur yang cukup adalah kunci penting untuk regenerasi sel tubuh. Ketika kamu kurang tidur, proses regenerasi melambat, sehingga kulit terlihat kusam dan lebih mudah muncul kerutan.Tidur yang tidak berkualitas juga bisa membuat otak kurang optimal, mempercepat penuaan kognitif. Pastikan kamu mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam.
- Kebiasaan Makan Tidak Sehat
Makanan berlemak tinggi, gula berlebihan, dan kurangnya nutrisi penting dapat mempercepat proses penuaan.Pola makan yang sehat dengan banyak sayur, buah, dan protein berkualitas dapat menjaga elastisitas kulit, memperlambat penuaan, dan menjaga tubuh tetap bugar.
- Stres Berlebihan
Stres kronis memiliki efek buruk pada kesehatan mental dan fisik. Ketika kamu terus-menerus berada di bawah tekanan, hormon kortisol dalam tubuh meningkat, yang bisa merusak kolagen kulit dan membuat kulit tampak lebih tua.Selain itu, stres juga dapat mempercepat kerusakan sel-sel otak, mempercepat penuaan.
- Merokok
Merokok tidak hanya buruk untuk kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga menyebabkan kulit cepat keriput.Racun dalam rokok merusak elastin dan kolagen di kulit, membuatnya kehilangan kekenyalan dan tampak lebih tua.
- Kurangnya Aktivitas Fisik
Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga tubuh tetap muda. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, dan memperkuat otot. Tanpa olahraga yang cukup, tubuh akan lebih cepat mengalami penuaan.(jpc)