Kesehatan mental merupakan aspek penting dari kesejahteraan yang seringkali terlupakan.Namun, tidak selalu mudah untuk menyadari ketika kita sedang mengalami masalah dalam hal ini.
Terkadang, tanda-tanda bahwa kesehatan mental kita sedang tidak baik-baik saja bisa bersembunyi di balik rutinitas sehari-hari atau perilaku yang mungkin dianggap biasa.
Dilansir dari The Expert Editor pada Rabu (5/6), inilah 8 tanda khas yang menandakan bahwa kesehatan mental Anda sedang tidak baik-baik saja dan membutuhkan perhatian yang lebih serius.
- Sulit berkonsentrasi
Kesulitan berkonsentrasi bisa terjadi ketika Anda merasa sulit untuk memusatkan perhatian pada suatu hal.Contohnya, Anda merasa sulit untuk memahami apa yang Anda baca atau kesulitan menyelesaikan tugas karena pikiran Anda terasa kacau.
Kesulitan berkonsentrasi bisa menjadi tanda bahwa pikiran Anda stres dan lelah. Ini bisa juga merupakan tanda bahwa Anda perlu istirahat dan merawat kesehatan mental Anda. Sebaiknya, jangan abaikan gejala ini karena bisa menjadi tanda masalah yang lebih dalam yang perlu diatasi.
- Hilangnya minat pada hal-hal yang biasanya Anda sukai
Kehilangan minat pada hal-hal atau kegiatan yang biasanya Anda nikmati adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dengan kesehatan mental Anda.Misalnya, jika Anda tiba-tiba tidak lagi menikmati hobi atau aktivitas yang biasanya membuat Anda senang, itu bisa menjadi indikasi bahwa Anda mengalami stres, kelelahan, atau bahkan masalah kesehatan mental seperti depresi.
- Mudah marah, gelisah dan frustasi
Perasaan mudah marah, frustrasi, atau gelisah adalah tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dengan kesejahteraan emosional Anda.Misalnya, Anda akan merasa kesal terhadap hal-hal kecil atau merasa tegang tanpa alasan yang jelas.
Anda juga merasa frustrasi terhadap banyak hal, meskipun pada akhirnya masalahnya tidak begitu serius.Jika perasaan ini menjadi pola yang terus-menerus terjadi, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu mengatasi masalah yang mendasarinya.
- Merasa terputus dengan orang lain
Perasaan terputus merujuk pada perasaan tidak terhubung dengan orang lain atau lingkungan sekitar, yang dapat memengaruhi kesejahteraan mental seseorang.Untungnya, menghabiskan waktu di alam telah terbukti dapat membantu mengatasi perasaan terputus seperti ini.
Berada di alam dapat membantu seseorang untuk keluar dari pemikiran yang terlalu fokus pada diri sendiri dan lebih memikirkan orang lain, yang dapat membawa perasaan kesegaran dan pikiran yang lebih positif.
- Perubahan pola tidur
Jika Anda kesulitan tidur atau tidur lebih dari biasanya, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang stres atau memiliki masalah emosional.Beberapa orang cenderung membiarkan pikiran mereka dipenuhi kekhawatiran di malam hari, sementara yang lain akan menggunakan tidur sebagai cara untuk menghindari masalah.
Meskipun Anda mungkin tidak menyadari bahwa ada sesuatu yang salah secara mental, tubuh Anda bisa memberi tahu Anda melalui perubahan dalam pola tidur Anda.
- Sulit beranjak dari tempat tidur
Sulit untuk beranjak dari tempat tidur bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu lebih memperhatikan kesehatan mental Anda. Hal ini bisa menandakan bahwa Anda merasa sedih, cemas, stres, atau bahkan kurang tidur.Jika Anda merasa sulit untuk beranjak dari tempat tidur setiap hari, itu bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang perlu ditangani dalam kesehatan mental Anda.
- Perubahan nafsu makan
Perubahan dalam nafsu makan atau cara Anda makan bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres.Beberapa orang mulai mengonsumsi lebih banyak makanan cepat saji atau camilan saat stres, sementara yang lain akan kehilangan selera makan sama sekali.
Ada orang-orang yang mengatasi stres dengan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Perubahan ini bisa mengindikasikan bahwa Anda sedang mengalami tekanan mental dan tidak peduli lagi dengan kebiasaan makan Anda yang seperti biasa.
- Keluarga dan teman Anda mengkhawatirkan Anda
Jika teman dan keluarga Anda menyatakan kekhawatiran tentang kondisi Anda, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu memperhatikan kesehatan mental Anda lebih serius. Kadang-kadang, Anda sulit menilai diri Anda sendiri secara objektif, terutama saat Anda sedang mengalami masalah.
Teman dan keluarga Anda bisa memberikan sudut pandang yang lebih jelas karena mereka melihat dari luar dan tidak terjebak dalam situasi yang sama. Jadi, penting untuk tidak mengabaikan kekhawatiran mereka, karena itu bisa menjadi peringatan untuk memperhatikan diri sendiri lebih baik.(jpc)
