PROKALTENG.CO – Apakah Anda mengalami kerontokan parah setiap menyisir ataupun menata rambut? Jika iya, Anda harus segera mengubah gaya hidup sebelum kerontokan rambut Anda berujung pada kebotakan.
Baik laki-laki ataupun perempuan, memliki rambut yang sehat dan indah adalah dambaan. Ya, meskipun penuaan bisa menjadi salah satu faktor penyebab rambut rontok, namun ada beberapa faktor lain yang berperan penting dalam hal ini!
Dilansir dari Health Shots, Senin (16/10), dr Rinky Kapoor membagikan tips simple dan ampuh mengurangi rambut rontok. Â Salah satu caranya yakni, rambut rontok dapat dicegah jika Anda mengikuti perubahan gaya hidup seperti yang disarankan oleh Dr Rinky Kapoor berikut ini.
- Konsumsi Makanan yang Seimbang
Pola makan yang tidak sehat dan kekurangan nutrisi dapat memengaruhi pertumbuhan rambut dan struktur rambut. Hal ini terbukti dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Dermatology Practical and Conceptual.
Jadi, Anda perlu memastikan sudah memasukkan nutrisi yang cukup, termasuk protein, zat besi, dan vitamin (terutama vitamin B kompleks) ke dalam makanan Anda.
Sebab, dengan konsumsi makanan seimbang menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan rambut Anda.
- Pijat kulit kepala
Selain nutrisi, Anda perlu merawat kulit kepala dengan lembut jika ingin rambut Anda sehat dan kuat. Pijat kulit kepala Anda secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah, yang akan membantu meningkatkan produksi rambut sehat.
Penelitian menemukan bahwa orang yang melakukan pemijatan kulit kepala secara teratur mengalami lebih sedikit kerontokan rambut.
- Perawatan rambut yang lembut
Apakah Anda menghabiskan banyak uang untuk perawatan rambut seperti keratin, pewarnaan rambut, dan lainnya? Bisa jadi, perawatan rambut yang keras ini bisa menjadi penyebab Anda mengalami rambut rontok.
Anda juga harus meminimalkan penggunaan produk penataan rambut dengan suhu panas karena dapat memperburuk keadaan bagi orang yang mengalami kerontokan rambut.
Anda juga harus menghindari gaya rambut ketat karena dapat memberi tekanan pada folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok.
- Manajemen stres
Stres adalah salah satu penyumbang terbesar rambut rontok. Sebuah studi yang diterbitkan oleh National Institutes of Health menemukan bahwa hormon stres merusak sel induk yang penting untuk pertumbuhan rambut pada tikus.
Oleh karena itu, penting untuk mempraktikkan teknik pengurangan stres seperti yoga atau meditasi untuk menangkal stres.
- Tetap terhidrasi
Kita cenderung meremehkan pentingnya air minum. Sangat penting untuk minum 2-3 liter air setiap hari tidak hanya untuk menjaga kesehatan rambut tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dr Kapoor mengatakan bahwa kemampuan untuk membalikkan kerontokan rambut secara alami bergantung pada berbagai faktor, termasuk penyebab yang mendasari, genetika, dan tahap kerontokan rambut.
Dalam beberapa kasus, metode alami dapat memperlambat atau membalikkan sebagian kerontokan rambut, kasus lanjut atau kondisi tertentu mungkin memerlukan perawatan medis dan pengobatan. Â (prokal)