PROKALTENG.CO – Tahukah Anda bahwa hidup dalam keluarga yang tidak harmonis seringkali menimbulkan keyakinan buruk yang mengakar dan lebih banyak mendatangkan kerugian daripada manfaat?
Anda mungkin telah mengadopsi pola pikir tertentu yang tidak menguntungkan Anda. Kita berbicara tentang keyakinan yang menghambat Anda, yang membuat Anda tersandung saat Anda mencoba melangkah maju.
Dalam artikel yang dikutip dari Hack Spirit, Rabu (4/9) ini, kita akan mengidentifikasi 7 keyakinan semacam itu yang sudah saatnya Anda singkirkan.
- “Disfungsi adalah hal yang normal”
Kepercayaan pertama yang harus dilepaskan jika Anda dibesarkan dalam keluarga yang tidak harmonis, adalah bahwa “disfungsi adalah hal yang normal”.
Kepercayaan ini biasanya tertanam kuat. Bila Anda tumbuh dalam lingkungan yang kacau atau penuh racun, mudah untuk berasumsi bahwa memang begitulah adanya.
Anda mungkin berpikir bahwa semua keluarga memang beroperasi dengan cara seperti ini. Padahal, ada banyak hubungan yang sehat dan keluarga yang berfungsi di luar sana.
Ini bukan tentang menjadi sempurna, tidak ada keluarga yang sempurna, tetapi ini tentang memahami dan menerima bahwa disfungsi bukanlah hal yang wajar.
Berpegang teguh pada keyakinan ini dapat menyebabkan terulangnya pola-pola yang merugikan dalam hubungan Anda sendiri.
Melepaskan keyakinan ini adalah langkah pertama menuju interaksi yang lebih sehat dan kesejahteraan emosional.
Hal ini memungkinkan Anda untuk menetapkan batasan dan harapan yang selaras dengan seperti apa seharusnya hubungan yang fungsional.
Akui apa yang Anda alami saat tumbuh dewasa mungkin telah membentuk Anda, tetapi itu tidak sepenuhnya mendefinisikan Anda.
- “Saya harus memperbaiki semuanya”
Jika Anda tumbuh dalam lingkungan yang kacau, itu berarti Anda terus-menerus berada dalam keluarga yang dipenuhi oleh konflik. Selama bertahun-tahun, Anda mungkin berpegang pada keyakinan bahwa “Saya harus memperbaiki segalanya”.
Alhasil, Anda mungkin mendapati diri Anda mengambil peran sebagai “tukang perbaiki”, orang yang merasa bertanggung jawab untuk menyelesaikan semua konflik, memperbaiki hubungan yang rusak, dan merapikan semua sisi yang kasar.
Faktanya, hal itu sangatlah melelahkan dan sama sekali tidak realistis. Percayalah bahwa, bukan tugas Anda untuk memperbaiki segalanya.
Tentu saja, penting untuk bertanggung jawab atas tindakan kita dan berupaya menyelesaikan masalah kita sendiri.
Namun, Anda tidak dapat memikul beban untuk memperbaiki masalah orang lain. Anda tidak dapat memperbaiki setiap hubungan. Anda tidak dapat mengendalikan segalanya.
Melepaskan keyakinan ini memungkinkan Anda untuk fokus pada pertumbuhan Anda sendiri dan memberi ruang bagi orang lain untuk bertanggung jawab atas tindakan dan perilaku mereka.
- “Menunjukkan emosi adalah tanda kelemahan”
Dalam beberapa keluarga yang tidak harmonis, menunjukkan emosi mungkin tidak dianjurkan atau bahkan dihukum. Hal ini dapat menyebabkan kepercayaan bahwa “menunjukkan emosi adalah tanda kelemahan”.
Namun, bertentangan dengan kepercayaan ini, penelitian di bidang psikologi secara konsisten menunjukkan bahwa mengekspresikan dan menangani emosi sebenarnya merupakan tanda kekuatan dan ketahanan.
Terbukti bahwa mengenali dan memvalidasi perasaan kita dapat menghasilkan kesehatan mental yang lebih baik, hubungan yang lebih baik, dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.
Jadi, daripada memendam perasaan, penting untuk mempelajari cara mengekspresikannya dengan tepat.
Literasi emosional adalah keterampilan utama yang dapat membantu Anda menjalani hidup dengan cara yang lebih sehat.
- “Aku tidak layak untuk dicintai”
Ini memang sulit, tetapi penting untuk dihadapi. Tumbuh dalam keluarga yang tidak harmonis dapat membuat Anda percaya bahwa “Saya tidak layak dicintai”.
Mudah untuk menghayati pesan atau tindakan negatif dari orang-orang di sekitar Anda, terutama jika itu berasal dari keluarga.
Hal ini dapat menyebabkan perasaan tidak berharga yang berlanjut hingga dewasa. Padahal faktanya, Anda layak untuk dicintai dan dihormati, apa adanya.
Nilai diri Anda tidak ditentukan oleh tindakan atau kelalaian orang lain. Nilai diri Anda tidak bergantung pada pemenuhan persyaratan tertentu atau pemenuhan standar yang mustahil.
Anda layak dicintai dan dihormati apa adanya, termasuk kekurangan, keanehan, dan sebagainya. Melepaskan keyakinan ini dapat membuka pintu menuju hubungan yang lebih sehat dan penerimaan diri.
- “Saya harus menghindari konflik dengan segala cara”
Saat tumbuh dewasa, rumah Anda mungkin terasa seperti medan perang. Suara keras dan kata-kata menyakitkan adalah hal yang biasa, bukan pengecualian.
Jadi, Anda mungkin terdorong belajar untuk menjadi penjaga perdamaian. “Saya harus menghindari konflik dengan cara apa pun” menjadi mantra saya.
Namun, keyakinan ini mengubah saya menjadi orang yang selalu ingin menyenangkan orang lain, selalu berusaha keras menjaga perdamaian, sering kali dengan mengorbankan diri saya sendiri. Seiring berjalannya waktu, saya menyadari bahwa konflik pada dasarnya bukanlah hal yang buruk.
Bahkan, jika ditangani dengan benar, konflik dapat mengarah pada pertumbuhan, pemahaman, dan hubungan yang lebih baik. Menghindari konflik berarti menekan perasaan dan mengabaikan masalah, yang dapat menyebabkan kebencian dan disfungsi lebih lanjut.
Menerima konflik yang sehat berarti mengekspresikan perasaan dan kebutuhan Anda dengan tegas, bukan agresif. Artinya, mendengarkan sudut pandang orang lain dan berupaya mencapai resolusi yang menghargai semua pihak yang terlibat.
Kuncinya di sini adalah, mengganti rasa takut terhadap konflik dengan keterampilan untuk menavigasinya secara sehat.
- “Aku ditakdirkan untuk mengulang masa lalu”
Bukan hal yang aneh bagi mereka yang dibesarkan dalam keluarga yang tidak harmonis untuk merasa bahwa mereka ditakdirkan untuk mengulang pola perilaku yang sama.
Kepercayaan bahwa “Saya ditakdirkan untuk mengulang masa lalu” dapat menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.
Kepercayaan ini dapat membuat Anda mandek, tidak mampu melepaskan diri dari pola-pola yang tidak sehat dan menciptakan kehidupan yang berbeda untuk diri Anda sendiri. Namun inilah kenyataannya, bahwa masa lalu Anda tidak menentukan masa depan Anda.
Meskipun Anda pernah melihat atau mengalami perilaku tertentu saat tumbuh dewasa, bukan berarti Anda akan mengulanginya. Kita semua memiliki kemampuan untuk belajar, tumbuh, dan berubah. Mungkin perlu usaha, termasuk terapi atau konseling, tetapi Anda dapat memutus siklus tersebut.
Anda dapat membuat pilihan yang berbeda dan membangun hubungan yang lebih sehat.
- “Saya sendirian dalam hal ini”
Mungkin keyakinan yang paling merusak dari tumbuh dalam keluarga yang tidak harmonis adalah perasaan bahwa “Saya sendirian dalam hal ini”.
Hal ini dapat membuat Anda merasa terisolasi, seolah-olah Anda satu-satunya yang mengalami apa yang Anda alami.
Inilah hal terpenting untuk diingat, bahwa Anda tidak sendirian. Ada jutaan orang lain yang memiliki pengalaman serupa, dan ada banyak sekali sumber daya, kelompok dukungan, dan profesional yang dapat membantu.
Menjangkau orang lain bisa jadi menakutkan, tetapi itu juga merupakan langkah pertama menuju penyembuhan.
Anda tidak harus menghadapi perjalanan ini sendirian. Ada bantuan yang tersedia, dan tidak apa-apa untuk menerimanya.
Ini adalah sebuah perjalanan. Menurut psikoterapis terkenal Virginia Satir, “Kita tidak boleh membiarkan persepsi terbatas orang lain mendefinisikan kita.”
Perspektif ini berfungsi sebagai pengingat tajam bahwa tindakan kita di masa lalu dan orang lain tidak boleh menentukan harga diri atau masa depan kita.
Baik Anda baru memulai atau sudah dalam perjalanan, selalu ingat bahwa perubahan itu mungkin. Anda memiliki kekuatan untuk mendefinisikan ulang keyakinan dan persepsi Anda.
Perjalanan menuju penyembuhan dan penemuan jati diri tidaklah mudah, tetapi tidak diragukan lagi itu sepadan. Pengalaman masa lalu Anda mungkin telah membentuk Anda, tetapi itu tidak mendefinisikan Anda.
Anda memegang kendali atas narasi Anda. Dan dengan setiap keyakinan yang Anda lepaskan, Anda selangkah lebih dekat dengan jati diri Anda yang sebenarnya. (pri/jawapos.com)