Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memulai rutinitas sehat yang sederhana namun berdampak besar. Salah satunya adalah kebiasaan minum air hangat sebelum melakukan aktivitas apa pun.
Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, ternyata air hangat yang terlihat sederhana ini menyimpan manfaat luar biasa bagi tubuh.Banyak penelitian medis mendukung bahwa air hangat dapat menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Kebiasaan ini tak hanya menenangkan, tapi juga memberikan stimulasi positif bagi sistem tubuh secara menyeluruh.
Maka, tak ada salahnya mempertimbangkan segelas air hangat setiap pagi sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.
7 Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan
- Meningkatkan Sirkulasi Darah
Air hangat memiliki efek vasodilator, yaitu memperlebar pembuluh darah sehingga meningkatkan aliran darah.Peningkatan sirkulasi ini sangat penting untuk memastikan oksigen dan nutrisi tersalurkan dengan baik ke otot dan organ tubuh lainnya, yang berujung pada kinerja organ yang lebih optimal.
- Mengurangi Rasa Sakit pada Tubuh
Meskipun belum ada bukti ilmiah langsung yang menghubungkan minum air hangat dengan penghilang rasa sakit, banyak orang melaporkan efek positifnya. Air hangat membantu meningkatkan aliran darah ke area tubuh yang mengalami cedera atau ketegangan otot, yang bisa membantu meredakan nyeri secara alami.
- Membantu Membersihkan Kulit dari Dalam
Minum air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh dan merangsang keluarnya keringat. Proses ini membantu tubuh mengeluarkan racun serta mendukung organ pencernaan dalam membersihkan kotoran, yang pada akhirnya juga berdampak positif pada kesehatan dan kecerahan kulit.
- Meredakan Hidung Tersumbat dan Masalah Pernapasan Ringan
Uap dari air hangat bisa melonggarkan lendir di sinus dan tenggorokan. Sebuah studi pada tahun 2008 menunjukkan bahwa minuman hangat lebih efektif meredakan gejala pilek dan sakit tenggorokan dibanding minuman bersuhu ruangan, serta membantu lendir bergerak lebih cepat keluar dari tubuh.
- Mengatasi Perut Kembung dan Masalah Pencernaan
Air hangat dapat memperlancar pergerakan usus dan membantu proses pencernaan, sehingga gas dalam perut lebih mudah keluar.Kebiasaan ini juga diyakini dapat membantu meringankan gejala asam lambung serta mendukung fungsi lambung agar tetap sehat.
- Meredakan Nyeri Menstruasi
Minum air hangat dapat membantu otot-otot di perut menjadi lebih rileks saat menstruasi.Selain mengurangi rasa kram, air hangat juga mendorong aliran darah lebih lancar, sehingga mengurangi ketegangan dan ketidaknyamanan selama siklus haid.
- Menurunkan Tingkat Stres dan Kecemasan
Air hangat memiliki efek menenangkan yang bisa membantu mengelola stres emosional.
Meskipun sebagian efek ini sering dikaitkan dengan kafein dari teh atau kopi, air hangat tanpa tambahan pun tetap berkontribusi dalam memberikan rasa nyaman dan meningkatkan suasana hati.
Minum air putih hangat di pagi hari memang terdengar sederhana, namun manfaatnya bisa sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.Menjadikan kebiasaan ini sebagai bagian dari rutinitas harian bisa menjadi langkah kecil yang memberikan dampak besar.
Namun, penting untuk memperhatikan suhu air yang dikonsumsi.Hindari air yang terlalu panas karena dapat merusak jaringan mulut dan tenggorokan, karena idealnya air hangat dikonsumsi pada suhu 48–50 derajat Celsius agar tetap aman dan nyaman.(jpc)