Aktivitas olahraga yang kontinyu tentu akan menguras cairan tubuh anda. Reaksi alami tubuh ketika mengeluarkan keringat untuk menjaga suhu tubuh agar tidak terlalu panas ketika sedang melakukan aktivitas olahraga.
Keringat tubuh yang keluar juga harus diimbangi dengan asupan cairan tubuh yang tepat. Hal ini agar menghindari anda mengalami dehidrasi selama melakukan latihan dan olahraga. Bagaimana cara yang mudah dan efisien untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama beraktivitas olahraga?
Tentu saja anda membutuhkan asupan cairan berupa minuman isotonik yang berfungsi untuk mengganti cairan tubuh yang keluar. Minuman isotonik merupakan minuman yang mengandung elektrolit dan gula.
Minuman isotonik berguna untuk menjaga cairan tubuh tetap stabil walau berkeringat ketika sedang berolahraga. Selain itu bisa jadi sumber energi tambahan berkat kandungan gulanya yang diperlukan oleh tubuh untuk menjadi bahan bakar ketika sedang beraktivitas berat.
Umumnya, minuman isotonik dikonsumsi oleh kalangan atlet yang dalam sesi latihannya kerap menjalani sesi yang berat dan berulang-ulang. Tetapi, untuk kalangan non atlet juga memiliki manfaat untuk menghindari resiko tubuh mengalami dehidrasi selama berolahraga.
Minuman isotonik juga bisa membantu tubuh melakukan pemulihan lebih cepat untuk menjaga ritme olahraga tetap terjaga. Tetapi Anda juga perlu mempertimbangkan jumlah minuman isotonik yang anda konsumsi sebab kandungan gula bila terlalu banyak juga kurang baik untuk tubuh.
Banyak manfaat yang bisa diambil dari mengonsumsi minuman isotonik. Sebab, resiko dehidrasi akan jadi resiko yang nyata ketika kita memutuskan untuk memulai aktivitas berolahraga.
Anda perlu menyimak manfaat minuman isotonik seperti yang dikutip dari Alodokter sekaligus mulai mempertimbangkannya untuk masuk dalam daftar benda wajib ada sebelum anda akan berolahraga.
Sayangnya, minuman isotonik juga harus diwaspadai untuk dikonsumsi oleh anak-anak dan remaja sebab belum ada penelitian yang membahas tentang fungsi minuman isotonik untuk kedua golongan umur tersebut.
- Menambah Energi dan Stamina Ketika Berolahraga
Kandungan gula yang terdapat di minuman isotonik biasanya terdiri dari glukosa, sukrosa, dan fruktosa. Kandungan gula tersebut bermanfaat untuk tubuh mendapatkan energi tambahan sebab gula akan diproses oleh tubuh menjadi energi.
Selain itu, gula yang terkandung di minuman isotonik juga membantu stamina anda tetap terjaga sebab memiliki bahan bakar yang cukup. Tetapi disarankan untuk mengonsumsi minuman isotonik terlalu banyak sebab berpotensi meningkatkan lonjakan gula darah di tubuh.
- Membantu Tubuh Terhidrasi
Selain mengandung gula, minuman isotonik juga mengandung elektrolit dan mineral yang diperlukan tubuh untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berolahraga. Dehidrasi yang terjadi ketika berolahraga bakal mengancam tubuh anda rentan mengalami cedera sehingga minuman isotonik adalah pilihan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, kandungan elektrolit juga berfungsi untuk mengatur peredaran darah selama aktivitas berolahraga.
3.Cegah Risiko Cedera dan Kram Otot
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, minuman isotonik berfungsi untuk menjaga otot tetap stabil dan terjaga selama aktivitas olahraga. Aktivitas yang berat selama berolahraga tentu saja akan memaksimalkan penggunaan otot secara berlebihan.
Sehingga minuman isotonik bisa membantu otot tetap sehat dan kuat sehingga tidak mengganggu aktivitas olahraga anda. Apabila anda tidak menemukan sumber minuman isotonik, anda bisa juga menggantinya dengan air putih atau infused water.(jpc)