Anda mungkin pernah melihat banyak krim, serum dan perawatan yang menjanjikan untuk memutar balik waktu.Namun, bagaimana jika rahasia untuk tampak sepuluh tahun lebih mudah tidak terletak pada botol tetapi pada apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan setiap hari?
Kenyataannya, banyak rutinitas yang biasa kita lakukan mungkin membuat kita menua lebih cepat dari yang kita sadari.Dari pola makan hingga pilihan gaya hidup, ada kebiasaan-kebiasaan kecil namun kuat yang dapat merusak cahaya awet muda Anda.
Dalam artikel ini, kita akan mengungkap sembilan kebiasaan sehari-hari yang harus Anda tinggalkan jika ingin mulai terlihat sepuluh tahun lebih muda. Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai beberapa kebiasaan yang harus Anda tinggalkan agar terlihat sepuluh tahun lebih muda sebagaimana dilansir dari laman Global English Editing, Senin (30/9) :
- Mengonsumsi banyak gula
Tidak bisa dipungkiri bahwa gula ada dimana-mana mulai ada di minuman, makanan ringan, dan bahkan tersembunyi di makanan yang tidak kita duga.Dan buka rahasia lagi bahwa konsumsi gula yang berlebihan merugikan kesehatan kita. Bahkan gula merupakan salah satu faktor utama penyebab penuaan dini.
Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan proses yang disebut glikasi dimana molekul gula menempel pada protein di kulit Anda.Hal ini dapat menyebabkan kerutan dan hilangnya elastisitas sehingga membuat Anda tampak jauh lebih tua dari usia Anda sebenarnya.
- Mengurangi waktu layar digital
Sebuah penelitian dari The National Library of Medicine menyatakan bahwa paparan cahaya biru mempercepat proses penuaan.Jika Anda serius ingin terlihat lebih muda maka Anda bisa mempertimbangkan untuk mengurangi waktu Anda di depan layar digital.
- Melewatkan tabir surya
Salah satu hal utama yang mempercepat proses penuaan kulit kita adalah paparan sinar matahari. Solusinya Anda bisa menggunakan tabir surya. Namun, tabir surya ini memang tidak hanya untuk digunakan di pantai.
Artinya tabir surya harus menjadi bagian penting dari rutinitas perawatan kulit harian Anda. Jadi pastikan Anda melindungi kulit Anda setiap hari dengan tabir surya SPF yang sesuai.
- Mengabaikan hidrasi
Secara harfiah, air adalah sumber awet muda. Pada dasarnya tubuh kita terdiri dari sekitar 60 persen air dan tetap terhidrasi sangat penting untuk hampir setiap fungsi tubuh termasuk menjaga kulit tetap muda dan bercahaya.
Bila kita mengalami dehidrasi, kulit kita akan tampak kusam dan garis-garis halus akan lebih terlihat.Sebaliknya, bisa Anda terhidrasi dengan baik, kulit Anda akan lebih siap untuk tetap halus, kenyal dan berseri.
Intinya minum cukup air adalah salah satu cara paling sederhana dan paling efektif untuk menjaga kulit Anda tampak lebih muda.
- Kurang tidur
Para peneliti menemukan bahwa kurang tidur pada pria dan perempuan berhubungan dengan penampilan yang jauh lebih lelah, kelopak mata lebih menggantung, mata lebih merah, mata lebih bengkak, lingkaran hitam di bawah mata, dan lebih banyak kerutan/garis sekitar mata.
- Stres yang berlebihan
Tidak bisa dipungkiri bahwa hidup bisa menjadi penuh tekanan. Namun, ternyata tingkat stres yang tinggi dan terus-menerus dapat merusak kulit Anda.
Stres memicu tubuh kita untuk memproduksi lebih banyak kortisol yaitu hormon yang dapat mencegah kolagen. Kolagen sendiri adalah protein yang menjaga kulit kita kencang dan awet muda.
- Mengabaikan olahraga
Aktivitas fisik pada dasarnya salah satu cara paling efektif untuk mencegah penuaan dini. Seorang dekan Sekolah Kesehatan Masyarakat Mailman Universitas Columbia, olahraga adalah hal yang paling ampuh untuk melawan efek penuaan.
Olahraga meningkatkan aliran darah memberikan nutrisi penting ke kulit Anda, dan membantu menjaga kekencangan otot sehingga bisa menjaga Anda tampak lebih muda dan lebih bersemangat.
Baik itu jalan cepat, yoga, atau latihan kekuatan tetap aktif adalah kunci untuk mempertahankan pancaran awet muda.(jpc)