SAMPIT, PROKALTENG.CO – Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Kotawaringin Timur (Kotim) kembali mengingatkan masyarakat akan pentingnya menjaga pola hidup sehat.
Langkah ini dinilai sebagai cara paling efektif dalam mencegah berbagai penyakit yang banyak dipicu oleh gaya hidup tidak teratur.
Kepala Dinkes Kotim, Umar Kaderi, mengatakan kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi lemak berlebih perlu dikurangi. Sebagai gantinya, masyarakat dianjurkan lebih banyak mengon sumsi air putih dan menghindari minuman manis yang mengandung gula tinggi.
“Masyarakat Kotim agar menjaga pola makan, jadi yang sifatnya tinggi karbohidrat, yang sifatnya tinggi lemak, itu harus dikurangi. Kemudian banyak minum air putih, artinya dikurangilah air minum yang ada gula-gulanya, kemudian sering-sering olahraga. Karena itulah pencegahan penyakit yang paling bagus,” kata Umar, beberapa waktu lalu.
Selain pola makan, menurutnya, aktivitas fisik juga tidak boleh diabaikan. Olahraga rutin minimal 30 menit sehari dengan gerakan yang cukup dianggap mampu menjaga kebugaran sekaligus mencegah penyakit degeneratif.
“Jadi kita pola istirahatnya, makan, tidurnya sesuai, kemudian pola makannya, kemudian pola duduknya, kemudian olahraga. Olahraga itu minimal 30 menit setiap hari. Ada pergerakan,” lanjutnya.
Umar menegaskan, kesehatan tubuh tidak bisa hanya mengandalkan pengobatan saat sakit. Pencegahan dengan menjaga pola makan, tidur, dan aktivitas adalah kunci utama untuk hidup lebih berkualitas. Ia pun mengajak masyarakat Kotim membiasakan diri menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian. (mif/ala/kpg)