JAKARTA, PROKALTENG.CO – Saat
ini, kita dianjurkan untuk selalu mengenakan masker kapan pun dan dimana pun
Anda berada, termasuk saat olahraga. Nah, ahli kesehatan juga memberi nasehat
mengenai penggunaan masker saat olahraga. Para ahli kesehatan mengingatkan
untuk selalu membawa masker cadangan saat berolahraga.
Karena keringat yang mengucur dan membuat masker jadi basah
justru akan mempersulit pemakai. Dokter Muliadi Limanjaya, Dokter Umum di RS
Pondok Indah – Bintaro Jaya, mengatakan, fungsi masker akan terganggu bila
berada dalam kondisi basah. ” Bahkan untuk udara biasa sendiri akan
terhambat untuk lewat, sehingga menyebabkan fungsi dari masker menjadi
terganggu,” kata Muliadi melalui surat elektronik hari ini.
Masker basah bisa menyebabkan gangguan pada sistem
pernapasan dan sirkulasi. Oleh karena itu, dia menyarankan untuk senantiasa
membawa cadangan dan segera menggantinya bila masker yang dipakai sudah basah. Masker
wajib dipakai untuk olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
Untuk membiasakan diri, Muliadi menyarankan berlatih secara
rutin dan bertahap, sehingga fungsi sistem pernapasan semakin meningkat. Juga
bisa mengkompensasi kondisi olahraga dengan fungsi pertukaran udara yang
tertutup oleh masker. Sebaiknya juga jika akan melakukan olahraga dengan
intensitas tinggi, pilih tempat yang sepi atau gunakan masker khusus untuk
olahraga. Dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto,Sp.KO
menuturkan hal senada.
Saat dihubungi beberapa waktu lalu, Michael mengatakan
masker yang basah akan melekat di hidung dan mulut, jadi proses bernapas justru
lebih sulit. ” Harus bawa masker lebih dari satu, jadi pas basah cepat
diganti, kalau tidak akan menghalangi proses bernapas,” ujar Michael.
Michael mengatakan, penggunaan masker saat berolahraga
dengan intensitas ringan hingga sedang takkan mempersulit sistem pernapasan. Dia
menjelaskan olahraga untuk menjaga kesehatan dilakukan dengan intensitas ringan
hingga sedang.
Sementara olahraga
dengan intensitas berat diperuntukkan bagi atlet yang akan bertanding. Saat
mengganti masker setiap empat jam sekali atau ketika sudah basah. Ada juga
beberapa hal yang harus dilakukan bila tidak ingin ada jerawat yang muncul
akibat penggunaan masker (maskne). Bila memungkinkan, cuci muka dengan air
dingin sebelum mengganti masker. Jika tidak, setidaknya seka wajah dengan
handuk basah dingin untuk membersihkan sisa keringat dan uap air yang menempel.