PROKALTENG.CO – Menahan rasa lapar dan haus selama 12 jam lamanya
ketika puasa di bulan ramadhan memang terkadang membuat perut terasa perih.
Sebab pada massa itu tubuh tidak
mendapatkan asupan apapun. Nah ternyata cara mengatasi rasa tersebut ada
tipsnya loh tipstrenners.
Salah satunya dengan mengkonsumsi
buah ketika sahur, menurut penelitian dari berbagai sumber buah nyatanya bisa
membuat rasa kenyang lebih lama.
Penasaran buah apa saja? Nih nanti
sahur coba makan ini ya!
1. Buah Pisang
Pisang merupakan buah yang dapat
menjadi sumber energi. Pisang mengandung serangkaian nutrisi yang dibutuhkan
oleh tubuh.
Pisang mengandung Vitamin C,
Vitamin B6, serat, mangan, potasium dan magnesium. Hal inilah yang membuat
pisang adalah buah yang dapat membuat kenyang lebih lama.
2. Buah Alpukat
Sama seperti pisang, alpukat juga
dapat membantu perut kenyang lebih lama. Buah alpukat mengandung banyak nutrisi
penting bagi tubuh.
Alpukat mengandung kombinasi
vitamin, magnesium, serat, fosfor, besi dan protein. Konsumsi alpukat saat
sahur dapat menjadi pilihan alternatif agar kenyang lebih lama.
3. Buah Apel
Apel diyakini memiilki banyak
sumber nutrisi dan zat yang dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit. Buah
apel mengandung asam folat, zat besi, kalsium, dan magnesium dan serat.
Serat yang terkandung dalam apel
dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama.
4. Buah Pir
Layaknya apel, buah pir
mengandung serat yang cukup tinggi. Satu buah pir diketahui mengandung 5,5 gram
serat, jauh lebih banyak dibanding buah apel.
Tak mengherankan jika mengonsumsi
buah pir dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
5. Buah Raspberry
Buah yang masuk dalam kategori
berry ini ternyata mengandung serat sekitar 8 gram. Angka yang cukup untuk
memenuhi 1/3 kebutuhan serat per hari di bulan ramadhan.
Rapsberry juga mengandung
karbohidrat, gula, vitamin dan beta karoten. Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh
untuk menangkal radikal bebas dan penyakit.