Aktris
Hollywood Halle Berry sudah bertahun-tahun didiagnosis menderita diabetes tipe
2. Sejak itu, pemeran film X-Men dan New Year’s Eve itu terbuka tentang cara
dia menangani kondisi tersebut, dari perubahan pola makan hingga rutinitas
olahraganya.
Pada
tanggal 14 November (Hari Diabetes Dunia), orang-orang dari seluruh dunia
diundang untuk bergabung dengan dirinya dalam platform kesehatan yang
digagasnya, Wellness Warriorthon. “Adalah sebuah acara virtual yang menampilkan
latihan dan segmen memasak untuk hidup sehat dengan diabetes saat ini,†tulis Berry
dalam postingan Instagram.
“Ini
berangkat dari saya yang merupakan penderita diabetes,†jelasnya dalam laman
Shape.
Selama
acara dua jam, peserta dapat melakukan berbagai hal positif mulai dari meditasi
dan sesi yoga hingga latihan dan pelajaran memasak. Dalam Wellness Warriorthon
juga mengeksplorasi ketidakadilan rasial dalam perawatan diabetes. Sebab
anak-anak di Afrika dengan diabetes mewakili beberapa dari populasi yang
terkena dampak paling rentan di dunia.
Dibandingkan
dengan orang dewasa kulit putih, risiko terkena diabetes hampir 80 persen lebih
tinggi di antara orang Afrika-Amerika. 66 persen lebih tinggi di antara
komunitas Latin dan Hispanik, dan 18 persen lebih tinggi di antara orang
Asia-Amerika. Ini menurut penelitian dari Diabetes Care, jurnal medis yang
diterbitkan oleh Asosiasi Diabetes Amerika.
Bagaimana
pola hidup sehat ala Halle Berry seperti dilansir dari Harper’s Bazaar, Minggu
(15/11). Namun ingat, tubuh Halle Berry tentu tak sama dengan pasien diabetes
lainnya, maka tetap harus berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi Anda.
1.
Rutin Olahraga
Untuk
memahami dengan tepat bagaimana Berry menjaga kebugarannya, Berry menyukai
olahraga seluruh tubuh, gabungan seperti squat untuk menantang perut, daripada
gerakan tradisional seperti crunch dan sit-up.
“Latihan
rata-rata saya akhir-akhir ini tidak melibatkan sit-up atau crunch tunggal,â€
tulis Berry di Women’s Health pada Mei 2020.
“Satu
gerakan abs yang sering saya lakukan dalam latihan saya adalah plank. Saya
tidak pernah melakukan plank sebelumnya,†jelasnya.
2.
Yoga
Berry
juga suka memasukkan yoga ke dalam rutinitas latihannya. Dia juga melakukan
yoga sebelum latihan intensitas tinggi seperti biasanya sebagai pemanasan.
Berry bahkan membagikan salah satu pemanasan yoga dengan para pengikutnya di
Instagram Story pada September 2019.
3.
Diet Keto
Salah
satu selebritas yang melakukan diet puasa intermiten, Berry telah menemukan
kesuksesan besar dengan gaya makan yang dibatasi waktu. Dia juga menggabungkannya
dengan diet keto tinggi lemak, protein sedang, yang dia lakukan untuk mengelola
diabetes tipe 2.
“Saya
biasanya makan dua kali sehari,†kata Berry dalam Instagram story pada Agustus
2018.
Pelatihnya,
Thomas, menguraikan lebih lanjut tentang dietnya dalam wawancara April 2019
dengan Hollywood Life, menjelaskan bahwa aktris tersebut makan pertama hari itu
tepat setelah latihan atau olahraga. Thomas melanjutkan dengan menjelaskan
sejumlah makanan apa saja yang dikonsumsi Berry pasca-latihan Berry.
“Sering
kali dia akan makan steak dengan salad hijau besar dan bukan selada mentega,
terpenting harus sayuran hijau tua seperti bayam dan kangkung,†katanya.
“Atau
dia akan makan ayam suwir di atas salad berdaun hijau tua. Atau mungkin dua
atau tiga telur, bukan putih telur, dia makan telur utuh karena kuning telur
sangat penting,†katanya.
4.
Pola Makan
Berry
suka sayuran organik, seperti seledri dan irisan mentimun. Dan dia makan banyak
buah berry seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry.
Dirinya
juga mengonsumsi kaldu tulang sepanjang hari atau sebagai minuman sebelum
tidur. Lalu membuat sup seperti kembang kol, brokoli. Kemudian kacang-kacangan.
5.
Minuman
Dalam
Instagram Story yang sama tentang dietnya pada Agustus 2018, Berry memberi tahu
pengikutnya bahwa sebagai pengganti sarapan dalam diet keto, dia mengonsumsi
minuman hijau. Jika minum anggur pun, Berry memastikan bahwa anggur itu rendah
gula dan ramah keto.
6.
Memulai Hari Dengan Air
Berry
membuat poin agar tubuhnya tetap terhidrasi, menempatkan penekanan ekstra pada
air minum tepat di awal hari. Dia memulai harinya dengan segelas air. Biasanya
dengan sedikit lemon yang diperas untuk memberi rasa.