Menjaga kesehatan kulit tidak hanya bergantung pada penggunaan produk perawatan, tetapi juga dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. Rutinitas skincare memang berperan penting, namun asupan nutrisi yang seimbang turut membantu menjaga kulit tetap sehat, kenyal, dan bercahaya.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah memperbanyak konsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin dan nutrisi pendukung pembentukan kolagen.
Kolagen merupakan protein penting yang berperan dalam menjaga elastisitas serta kelembutan kulit. Sebaliknya, konsumsi makanan tinggi lemak dan terlalu pedas secara berlebihan sebaiknya dibatasi sebagai bagian dari pola makan yang lebih sehat.
Mengutip laporan NDTV, berikut lima buah yang dapat membantu mendukung produksi kolagen sehingga kulit tetap sehat, lembut, dan tampak lebih segar.
- Buah beri
Semua buah beri seperti stroberi, blackberry, rasberi, blueberry mengandung vitamin C dalam jumlah signifikan, yang memiliki khasiat luar biasa bagi kulit.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan ini mengandung asam ellagic, yang melindungi dari kerusakan akibat sinar UV.
- Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, yang bantu membersihkan kulit dari noda bekas jerawat dan menjaganya tetap sehat.
Jeruk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat paparan polusi dan sinar matahari yang terus-menerus.
Selain itu, mengonsumsi jeruk secara teratur dapat mencegah munculnya garis-garis halus dan kerutan.
- Alpukat
Alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan dan rasanya lezat. Anda bisa menambahkannya ke roti panggang untuk sarapan yang lezat.
Alpukat mengandung asam lemak omega 3, yang dapat meningkatkan produksi kolagen.
- Grapefruit
Grapefruit atau jeruk bali merah mengandung vitamin C, yang dibutuhkan untuk produksi kolagen.
Vitamin C juga membantu tubuh mengisi kembali asam hialuronat, yang meningkatkan produksi kolagen. Ini bantu menjaga kulit tetap muda dan sehat.
- Lemon
Salah satu buah citrus paling banyak dikonsumsi adalah lemon.Lemon mengandung vitamin C, yang bantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan meremajakan kulit, menjadikannya bahan anti-penuaan terbaik.
Buah ini membuat kulit Anda lebih kencang dan awet muda dengan mengurangi garis-garis halus dan kerutan.(jpc)
