PROKALTENG.CO – Rambut rontok sering kali jadi masalah yang bikin stres, apalagi jika terjadi terus-menerus. Padahal, salah satu penyebab rambut rontok justru bisa berasal dari kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat, termasuk stres berlebihan.
Beban pikiran yang menumpuk terbukti memengaruhi sirkulasi darah di kulit kepala dan mempercepat kerontokan rambut. Namun kabar baiknya, kondisi ini bisa diatasi secara alami tanpa harus bergantung pada produk mahal.
Kuncinya ada pada asupan makanan bergizi yang bisa memperkuat akar rambut dan menyehatkan kulit kepala. Dilansir dari laman Genpi.co, berikut beberapa makanan yang dipercaya mampu menghentikan rambut rontok dan menumbuhkan rambut baru secara alami.
1. Bayam
Sayuran hijau ini kaya zat besi dan sebum yang berfungsi sebagai kondisioner alami rambut. Kandungan omega-3, magnesium, kalium, dan kalsiumnya menjaga rambut tetap kuat dan berkilau.
2. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung vitamin B5 (asam pantotenat) yang membantu memperlancar aliran darah ke kulit kepala dan merangsang pertumbuhan rambut baru.
3. Bit
Buah bit mengandung nitrat yang mampu meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut. Efeknya, rambut mendapat suplai oksigen dan nutrisi yang cukup sehingga lebih kuat dan tidak mudah rontok.
4. Oatmeal
Oat kaya beta-glukan, sejenis serat larut yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin tubuh. Kondisi ini berpengaruh pada kesehatan folikel rambut agar tetap aktif dan tidak mudah melemah.
5. Ayam
Daging ayam mengandung asam arakidonat, salah satu nutrisi penting untuk merangsang pertumbuhan rambut agar lebih tebal dan sehat.
6. Paprika merah
Paprika merah kaya vitamin C yang membantu produksi kolagen dan mencegah rambut patah. Nutrisi ini juga meningkatkan penyerapan zat besi yang penting bagi pertumbuhan rambut.
7. Makanan lain
Beberapa makanan lain seperti unggas tanpa lemak, jelai, kacang-kacangan, biji-bijian, yoghurt Yunani, tiram, lentil, dan telur juga kaya nutrisi penting yang membantu mengurangi rambut rontok dan menjaga kekuatan akar.
Dengan pola makan sehat dan asupan nutrisi seimbang, masalah rambut rontok bisa berkurang secara bertahap. Jadi, daripada panik melihat rambut berguguran, mulai perbaiki dari dalam lewat makanan yang tepat. (jpg)