Tidur menjadi salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Namun, bagaimana jika kita tidur terlalu lama? Banyak orang yang belum menyadari bahwa tidur terlalu lama dapat menyebabkan masalah kesehatan, mulai dari gangguan metabolisme hingga risiko penyakit kronis.
Oleh karena itu, dilansir dari laman hellosehat.com dan fikes.esaunggul.ac.id, yuk simak 7 bahaya tidur terlalu lama!
- Depresi
Durasi tidur yang terlalu lama dapat meningkatkan risiko terkena gejala depresi karena adanya gangguan pada keseimbangan kimiawi otak. Inilah yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kehilangan minat, dan memicu pikiran negatif.
- Masalah Jantung
Tidur berlebihan juga dapat menyebabkan masalah jantung atau meningkatkan risiko terkena penyakit arteri koroner hingga 2 kali lebih besar yang akan mengganggu tekanan darah. Menurut penelitian, tidur terlalu lama dapat menyebabkan peradangan pada tubuh. Jadi pastikan tidur kamu cukup, ya!
- Merusak Otak
Kebiasaan orang yang tidur selama lebih dari 9 jam atau kurang dari 5 jam juga dapat menyebabkan perubahan pada otak. Perubahan ini dapat dirasakan yang seakan-akan usia mereka dua tahun lebih tua, sehingga mengganggu kemampuan kognitif dan memori pada otak. Inilah yang menyebabkan seseorang jadi mudah pikun dan bingung dalam memecahkan masalahnya.
- Diabetes
Orang yang tidur lebih dari 9 jam juga akan berisiko 2 kali lipat terkena diabetes tipe 2 atau toleransi glukosanya terganggu, dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan durasi 7-8 jam. Tubuh akan kesulitan mengatur gula darah yang ada pada tubuh kita, yang nantinya juga bisa menyebabkan komplikasi, seperti kerusakan ginjal dan saraf.
- Kesulitan Hamil
Bagi pasangan suami istri, kebanyakan tidur juga berimbas pada kesuburan, loh! Ini karena kebanyakan tidur bisa mengganggu hormon kesuburan dan menyebabkan perubahan pada siklus menstruasi. Bahkan ada studi yang mengatakan bahwa pada bayi tabung, tingkat kehamilan akan ada di paling rendah jika perempuan sering tidur selama 9-11 jam.
- Tambah Gemuk
Durasi tidur selama 9-10 jam dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan sebesar 25% atau sekitar 5 kg karena hormon kesulitan mengatur nafsu makan dan metabolisme. Meskipun sudah diperhitungkan pola makan dan aktivitas fisiknya. Ini bisa mengakibatkan peningkatan berat badan yang tidak terkontrol. Jadi, buat teman-teman yang sedang diet, jangan lupa perhatikan pola tidurnya, ya!
- Nyeri Sekujur Tubuh
Terakhir! Tidur terlalu lama juga menyebabkan nyeri di sekujur tubuh. Jadi, jangan heran buat kalian yang tidur lebih dari 8 jam mengalami nyeri, seperti di area leher, punggung, dan bahu. Ini karena ketika kita tidur tidak melakukan banyak gerakan.
Jadi, itu tadi tujuh bahaya tidur terlalu lama yang dapat membahayakan tubuh. Agar terhindar, kita bisa mengurangi risiko dan meningkatkan kualitas hidup dengan menetapkan jadwal tidur yang konsisten, nyaman, dan jangan lupa dibarengi dengan olahraga, makan makanan yang sehat untuk menjaga kesehatan kita, ya!(jpc)